🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カリカリ豆腐の丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと焼いた豆腐とケールの食感が生きている和風丼。醤油、日本酒、砂糖で作った甘辛いソースがよく合います。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐141.8g
- ケール56.7g
- 日本産短粒種の米適量
- 日本酒1大さじ
- 醤油1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 無塩バター5g
- ごまドレッシング適量
02
作り方 をチェック
1
ケール56.7g豆腐141.8g
豆腐をキッチンペーパーで包んで水気を切ります。ケールは食べやすい大きさに切って準備します。炊飯器で米を洗ってご飯を炊きます。
2
豆腐141.8g
フライパンに無塩バター5gを溶かし、豆腐を入れて中火で両面こんがりと焼きます。豆腐がカリッとするまで焼いてください。
3
同じフライパンに日本酒大さじ1、醤油大さじ1、砂糖大さじ1を入れ、弱火でソースがとろりとするまで混ぜながら煮詰めます。
4
ごまドレッシング適量ケール56.7g豆腐141.8g
器にご飯を盛り、焼いた豆腐とケールをのせてソースをかけます。最後にごまドレッシングをお好みでかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2368kcal
エネルギー
48g
たんぱく質
76g
炭水化物
32g
脂質
04







