🍲 二日酔いごはん🍽️ ひとりごはん
カルグクス風 辛いおぼろ豆腐キムチチゲ

つくり手딤니
柔らかくてコクのあるおぼろ豆腐に、甘酸っぱいキムチと青唐辛子のピリッとした辛さが絶妙に調和した、辛味のある一人前のチゲです。臭みがなく深いうま味が加わり、ご飯が一杯あっという間になくなる家庭料理の味。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- キムチ150g
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 青唐辛子2個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- 水400ml
- 卵1個
- 濃口醤油1大さじ
- うま味調味料0.5小さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子2個キムチ150g玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎは半月切りに薄くスライスし、長ねぎは斜め切りにしてください。青唐辛子は小口切りにし、キムチは一口大にちぎって準備します。
2
00:00/ 02:00
にんにく(みじん切り)1大さじキムチ150g

鍋にサラダ油大さじ1をひき、中火でにんにく(みじん切り)を炒めて香りを出します。キムチを加えて2分間炒め、水分を飛ばします。
3
00:00/ 01:00
コチュジャン1大さじ粉唐辛子1小さじ

コチュジャンと粉唐辛子を加えて、油に辛味が移るようにさらに1分炒めて、味のベースを作ります。
4
00:00/ 05:00
おぼろ豆腐300g青唐辛子2個玉ねぎ1個長ねぎ1本水400ml

水を注ぎ強火で沸かし、おぼろ豆腐、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を加えて5分間煮込み、材料の味をなじませます。
5
うま味調味料0.5小さじ濃口醤油1大さじ卵1個

濃口醤油とうま味調味料で味を調え、卵を溶き入れてゆっくりとかき混ぜ、黄身が少し固まる程度に加えます。
6
ごま油1大さじ

火を止める直前にごま油をふりかけて、香ばしい仕上げの香りを加えてください。器に盛り付けて熱々でお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
618kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
49g
炭水化物
32g
脂質
04







