🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理
涙がにじむオートミールチーズ粥
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オートミールをベースにした、なめらかで香ばしいチーズ粥です。コチュジャンとケチャップの甘辛いソースが食欲をそそり、チーズの風味が絶品です。
調理時間
15分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- オートミール80g
- 水400ml
- 玉ねぎ1個
- ソーセージ100g
- コチュジャン2大さじ
- ケチャップ3大さじ
- アルロース2大さじ
- 缶詰のコーン3大さじ
- ツナ缶の汁1大さじ
- モッツァレラチーズ20g
- パセリパウダー2g
02
作り方 をチェック
1
オートミール80g水400ml
鍋にオートミール 1カップと水 2カップを入れて、しばらく浸しておきます。冷やご飯を使う場合は、水の量を減らして濃度を調節するのがよいです。
2
ソーセージ100g玉ねぎ1個
玉ねぎ 1個とソーセージを細かく刻んで鍋に入れ、一緒に煮ます。材料を小さく刻むと、粥のなめらかな食感とよく合います。
3
コチュジャン2大さじケチャップ3大さじアルロース2大さじ
粥がぐつぐつと沸騰してきたら、コチュジャン 大さじ2、ケチャップ 大さじ3、アルロース 大さじ2を加えて、よく混ぜます。調味料が焦げないように、かき混ぜながら煮ます。
4
缶詰のコーン3大さじツナ缶の汁1大さじ
缶詰のコーン 大さじ3とツナ缶の汁 大さじ1を加えて、うま味とプチプチした食感をプラスします。全体にとろみがつくまで煮詰めます。
5
モッツァレラチーズ20g
出来上がった粥を保存容器に分けて入れ、モッツァレラチーズをたっぷりのせます。ふたを閉めて保存し、食べる直前に電子レンジでチーズが溶ける程度に温めて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
287kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
39g
炭水化物
13g
脂質
04







