🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チーズと卵たっぷり豚バラ薄切り肉ともやしとえのきだけの焼き物

つくり手김민서_F1ZE4
豚バラ薄切り肉のコリコリした肉汁とシャキシャキのもやし、えのきだけの旨味が調和した超スピード焼き料理です。とろけるチェダーチーズと目玉焼きが加わり、香ばしく豊かな味わいを提供します。10分で完成する一人飯の定番で、毎回食べたくなりますよ!
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豚バラ薄切り肉200g
- もやし100g
- えのきだけ100g
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ1本
- 卵1個
- チェダーチーズ50g
- オイスターソース1大さじ
- 牛乳30ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- サラダ油1ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 02:00
オイスターソース1大さじ豚バラ薄切り肉200gえのきだけ100gこしょう0.5小さじもやし100g玉ねぎ1個長ねぎ1本塩0.5大さじ

玉ねぎは薄く半月切りにし、長ねぎは斜め切りにしてください。もやしとえのきだけはきれいに洗って水気を切ります。豚バラ薄切り肉は塩、こしょう、オイスターソースの半量を混ぜて2分間漬け込みます。
2
00:00/ 02:00
えのきだけ100gサラダ油1mlもやし100g玉ねぎ1個長ねぎ1本

フライパンにサラダ油をひき、中火で玉ねぎ、長ねぎ、もやし、えのきだけを2分間さっと炒めてシャキシャキの半生状態にします。炒めた野菜をフライパンの端に寄せてください。
3
00:00/ 03:00
オイスターソース1大さじ豚バラ薄切り肉200g

同じフライパンで漬け込んだ豚バラ薄切り肉を強火で3分間焼き、肉汁がしみ込むようにします。野菜の上にのせて一緒に加熱し、残りのオイスターソースを振りかけて旨味を加えてください。
4
00:00/ 02:00
チェダーチーズ50g牛乳30ml卵1個

チェダーチーズを薄く切って豚バラ肉の上にのせ、牛乳を少々注いで中弱火で2分間溶かしてクリーム状にします。卵をフライパンの端に割り入れ、黄身が半熟状態になるまで焼いてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1160kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
37g
炭水化物
84g
脂質
04







