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チーズと卵たっぷり豚バラ薄切り肉ともやしとえのきだけの焼き物

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つくり手김민서_F1ZE4

豚バラ薄切り肉のコリコリした肉汁とシャキシャキのもやし、えのきだけの旨味が調和した超スピード焼き料理です。とろけるチェダーチーズと目玉焼きが加わり、香ばしく豊かな味わいを提供します。10分で完成する一人飯の定番で、毎回食べたくなりますよ!

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
チーズと卵たっぷり豚バラ薄切り肉ともやしとえのきだけの焼き物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豚バラ薄切り肉200g
  • もやし100g
  • えのきだけ100g
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 1個
  • チェダーチーズ50g
  • オイスターソース1大さじ
  • 牛乳30ml
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • サラダ油1ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 02:00
オイスターソース1大さじ豚バラ薄切り肉200gえのきだけ100gこしょう0.5小さじもやし100g玉ねぎ1個長ねぎ1本0.5大さじ
0ステップ

玉ねぎは薄く半月切りにし、長ねぎは斜め切りにしてください。もやしとえのきだけはきれいに洗って水気を切ります。豚バラ薄切り肉は塩、こしょう、オイスターソースの半量を混ぜて2分間漬け込みます。

2
00:00/ 02:00
えのきだけ100gサラダ油1mlもやし100g玉ねぎ1個長ねぎ1本
1ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で玉ねぎ、長ねぎ、もやし、えのきだけを2分間さっと炒めてシャキシャキの半生状態にします。炒めた野菜をフライパンの端に寄せてください。

3
00:00/ 03:00
オイスターソース1大さじ豚バラ薄切り肉200g
2ステップ

同じフライパンで漬け込んだ豚バラ薄切り肉を強火で3分間焼き、肉汁がしみ込むようにします。野菜の上にのせて一緒に加熱し、残りのオイスターソースを振りかけて旨味を加えてください。

4
00:00/ 02:00
チェダーチーズ50g牛乳30ml1個
3ステップ

チェダーチーズを薄く切って豚バラ肉の上にのせ、牛乳を少々注いで中弱火で2分間溶かしてクリーム状にします。卵をフライパンの端に割り入れ、黄身が半熟状態になるまで焼いてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1160kcal
エネルギー
62g
たんぱく質
37g
炭水化物
84g
脂質
04

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