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イカとキムチのチヂミ

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つくり手딸기바람상큼한 제철 과일을 활용한 샐러드와 건강 주스를 주로 만듭니다. 비타민 가득한 식단으로 여러분의 아침을 깨우고, 활기찬 하루를 선물해 드리겠습니다.

このイカとキムチのチヂミは、酸味と歯ごたえのある熟成キムチのさわやかな味わいに、コリコリしたイカが加わり、カリッとした外側としっとりやわらかい内側が絶妙に調和した美味しいおかずです。夕食に家族と楽しんだり、友達を招いてマッコリと一緒に酒の肴としても最適で、遅い夜食としてお腹を満たすのにもぴったりです。一口かじればキムチの爽やかな汁が口の中に広がり、イカの弾力ある食感とともに温かい気持ちが全身に染み渡り、疲れを癒す特別な一品になります。

調理時間
25
分量
2人分
評価
4.019
イカとキムチのチヂミ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • キムチ500g
  • いか1杯
  • 玉ねぎ0.5個
  • チヂミ粉100g
  • うるち米粉110g
  • 味塩0.5小さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • キムチの汁75ml
  • 粉唐辛子1小さじ
  • 300ml
  • サラダ油45ml
02

作り方 をチェック

1
粉唐辛子1小さじキムチ500g

よく熟したキムチ500gの具を慎重に取り除き、指1節ほどの大きさに細かく切って準備します。キムチの芯も一緒に切って加え、風味を増します。(キムチが酸っぱすぎる場合は、水で軽く洗った後、粉唐辛子小さじ1を加えて色と味を均一に整えます。)

2
いか1마리

イカ1杯はハサミできれいに処理した後、水で何度も洗って不純物を取り除きます。皮ごとキムチと同じくらいの大きさに切り、コリコリした食感を生かすように準備します。(イカは省略可能です。)

3
玉ねぎ0.5個

玉ねぎ半分はおろし金ですりおろし、なめらかでしっとりした状態に準備します。(細かく刻んでもさわやかな香りを加えられます。)

4
うるち米粉110gキムチ500g玉ねぎ0.5個いか1마리

ボウルに処理したキムチ、イカ、すりおろした玉ねぎを入れ、チヂミ粉1カップ(200ml)、うるち米粉1カップ(110g)を加えます。(うるち米粉がない場合は、チヂミ粉をもう1カップ加えてカリッと感を保ちます。)

5
粉唐辛子1小さじキムチの汁75ml味塩0.5小さじこしょう0.3小さじ

味塩小さじ1/2、こしょう小さじ1/3、キムチの汁大さじ5(75ml)を加え、材料が均一になじむように混ぜます。(酸っぱいキムチや古漬けの場合は、キムチの汁の代わりに粉唐辛子小さじ1を加えて辛さを調節します。)

6
300ml

水300mlをゆっくり注ぎ、粉がダマにならないように優しく混ぜて生地を完成させます。生地が均一に混ざり、なめらかな質感になるまでよく混ぜ合わせます。

7
サラダ油45ml

フライパンにサラダ油(多め、約大さじ3)をひき、中火で予熱して油が少し熱くなるまで待ちます。生地をおたまでひとすくいしてフライパンにのせ、おたまを使って薄く均一に広げます。底面がきつね色でカリッと焼けたら裏返し、反対側も同じ強さで焼いて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

800kcal
エネルギー
35g
たんぱく質
107g
炭水化物
28g
脂質
04

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