⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ニラご飯ツナキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り豊かなニラとピリッとした青唐辛子を混ぜ込んだご飯に、コクのあるツナマヨを合わせて、おにぎりのように楽しめる変わり種キンパです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にら50g
- 青唐辛子2個
- まぐろエキス1缶
- キンパのり1枚
- マヨネーズ1大さじ
- アルロース1大さじ
- 生わさび1/2小さじ
- ご飯210g
- ごま油1大さじ
- 塩1つまみ
- ごま少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
きれいに洗ったニラ50gを細かく刻んで準備します。青唐辛子2本は半分に切ってから、細かくみじん切りにします。
2
青唐辛子2個
ボウルにご飯210gを入れ、刻んだニラと青唐辛子を加えます。ごま油大さじ1、塩ひとつまみ、ごま適量を振って、よく混ぜ合わせます。
3
塩1つまみ
油を切ったツナ缶1缶にマヨネーズ大さじ1、アルロース大さじ1、わさび小さじ1/2、塩とこしょう各少々を加えてよく混ぜ、ツナマヨソースを作ります。
4
ご飯210g
四角い容器にラップを敷き、ニラご飯の半分を薄く広げて入れます。その上にツナマヨソースを均等にのせ、残りのニラご飯をかぶせてしっかり押し固めます。
5
キンパのり1~2枚
容器をひっくり返して中身を取り出し、食べやすい大きさに切ります。最後にキンパのりを適当な大きさに切って表面に巻き付けて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
63256kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
85g
炭水化物
28g
脂質
04







