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世界で最も完璧なツナバーガー

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

油を切ったツナと卵で高タンパク低カロリーのパティを作り、ダイエットにぴったりのヘルシーバーガーです。サクサクでモチモチした食感が絶品です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
世界で最も完璧なツナバーガー
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 油を切ったツナ200g
  • 2個
  • ベーキングパウダー5g
  • サニーレタス2枚
  • トマト2個
  • スライスチーズ1枚
02

作り方 をチェック

1

油を切ったツナ200g、卵2個、ベーキングパウダー小さじ1をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌します。生地が均一に混ざることでパティがよく膨らみます。攪拌した生地を容器に入れて準備します。

2
00:00/ 30:00

容器に生地を流し入れ、エアフライヤーに入れて160度に予熱し、20分間焼きます。パティがきつね色に膨らんだら完成です。生焼けの場合は140度で5〜10分追加で焼き、サクサク感を増します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

475kcal
エネルギー
61g
たんぱく質
13g
炭水化物
19g
脂質
04

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