🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
世界で最も完璧なツナバーガー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
油を切ったツナと卵で高タンパク低カロリーのパティを作り、ダイエットにぴったりのヘルシーバーガーです。サクサクでモチモチした食感が絶品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 油を切ったツナ200g
- 卵2個
- ベーキングパウダー5g
- サニーレタス2枚
- トマト2個
- スライスチーズ1枚
02
作り方 をチェック
1
油を切ったツナ200g、卵2個、ベーキングパウダー小さじ1をミキサーに入れ、滑らかになるまで攪拌します。生地が均一に混ざることでパティがよく膨らみます。攪拌した生地を容器に入れて準備します。
2
00:00/ 30:00
容器に生地を流し入れ、エアフライヤーに入れて160度に予熱し、20分間焼きます。パティがきつね色に膨らんだら完成です。生焼けの場合は140度で5〜10分追加で焼き、サクサク感を増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
475kcal
エネルギー
61g
たんぱく質
13g
炭水化物
19g
脂質
04







