👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ファインダイニング春のサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
にんじんとアスパラガスを薄くスライスし、爽やかなビーツレモンドレッシングと様々なハーブを合わせたビーガンファインダイニングサラダです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- にんじん0.5個
- アスパラガス2個
- エシャロット1個
- レモン1個
- メープルシロップ1大さじ
- ビーツジュース1大さじ
- 人参オイル1大さじ
- にんじんのピューレ適量
- パセリ少々
- ディル少々
- チャービル少々
02
作り方 をチェック
1
アスパラガス2個にんじん0.5個
にんじんとアスパラガスをスライサー(マンドリン)を使って薄く長い形にスライスしてください。こうすることでドレッシングがよく絡み、口当たりが柔らかくなります。
2
エシャロット1個
エシャロット1個を細かくみじん切りにしておきます。エシャロットは加熱せず生で使うと、特有のピリッとした香りが最もよく生きます。
3
メープルシロップ1大さじビーツジュース1大さじエシャロット1個人参オイル1大さじ
ボウルにレモン1個分の果汁を絞り、メープルシロップ、ビーツジュース、人参オイル、みじん切りにしたエシャロットを加えてよく混ぜ、ドレッシングを完成させます。
4
にんじんのピューレ適量
くぼみのある皿の底ににんじんのピューレをたっぷりと敷いてください。ピューレは料理全体の中心を支え、コクのある風味を加えます。
5
アスパラガス2個にんじん0.5個
ピューレの上にスライスしたアスパラガスとにんじんを立体的に巻いてきれいに盛り付けます。野菜の高さを調節すると、見た目にさらに豊かさが増します。
6
パセリ少々ディル少々
野菜の上にパセリ、ディル、チャービルなどの各種ハーブの葉をのせて香りを引き立てます。ハーブはサラダの新鮮さを強調する重要な要素です。
7
準備しておいたビーツレモンドレッシングを全体にひたひたになるようにかけて仕上げます。柑橘系の香りが野菜と調和し、春の爽やかさを感じられます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
267kcal
エネルギー
8g
たんぱく質
48g
炭水化物
15g
脂質
04







