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マッコム ケランボック(辛旨卵炒め)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

餅の代わりにタンパク質豊富なゆで卵を使い、炭水化物を抑えたダイエット用トッポッキ風レシピです。カレー粉を加えてうま味を引き出した甘辛いソースが特徴です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
マッコム ケランボック(辛旨卵炒め)
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 6個
  • コチュジャン適量
  • 粉唐辛子0.5大さじ
  • アルロース2大さじ
  • カレー粉適量
  • にんにく(みじん切り)適量
  • 200ml
  • キャベツ適量
  • モッツァレラチーズお好みで
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 08:00
6個200ml少々

鍋に卵が十分浸かる量の水と塩を入れて沸かします。沸騰したら卵をそっと入れ、8分間ゆでた後、すぐに氷水または冷水に取って冷まし、殻をむきます。

2

フライパンにコチュジャン大さじ1(すりきり)、粉唐辛子大さじ0.5、アルロース大さじ2、カレー粉大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、水200mlを入れ、調味料がよく混ざるようにかき混ぜます。

3
6個

タレがぐつぐつと沸いてきたら、あらかじめ用意したゆで卵をすべて入れます。タレが卵の表面にまんべんなく絡むようにヘラで混ぜながら、軽く煮詰めます。

4
キャベツ適量

一口大に切ったキャベツをたっぷり加えます。キャベツは火が通るとしんなりしてかさが減るので、思ったより多めに入れるのが良いです。

5
モッツァレラチーズお好みでキャベツ適量6個

最後にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりのせます。チーズが完全に溶けて卵とキャベツになじむまで、しばらく加熱して完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

487kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
49g
炭水化物
46g
脂質
04

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