🥗 ダイエット・ヘルシー🌙 夜食🍽️ ひとりごはん
マッコム ケランボック(辛旨卵炒め)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
餅の代わりにタンパク質豊富なゆで卵を使い、炭水化物を抑えたダイエット用トッポッキ風レシピです。カレー粉を加えてうま味を引き出した甘辛いソースが特徴です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵6個
- コチュジャン適量
- 粉唐辛子0.5大さじ
- アルロース2大さじ
- カレー粉適量
- にんにく(みじん切り)適量
- 水200ml
- キャベツ適量
- モッツァレラチーズお好みで
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 08:00
卵6個水200ml塩少々
鍋に卵が十分浸かる量の水と塩を入れて沸かします。沸騰したら卵をそっと入れ、8分間ゆでた後、すぐに氷水または冷水に取って冷まし、殻をむきます。
2
フライパンにコチュジャン大さじ1(すりきり)、粉唐辛子大さじ0.5、アルロース大さじ2、カレー粉大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、水200mlを入れ、調味料がよく混ざるようにかき混ぜます。
3
卵6個
タレがぐつぐつと沸いてきたら、あらかじめ用意したゆで卵をすべて入れます。タレが卵の表面にまんべんなく絡むようにヘラで混ぜながら、軽く煮詰めます。
4
キャベツ適量
一口大に切ったキャベツをたっぷり加えます。キャベツは火が通るとしんなりしてかさが減るので、思ったより多めに入れるのが良いです。
5
モッツァレラチーズお好みでキャベツ適量卵6個
最後にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりのせます。チーズが完全に溶けて卵とキャベツになじむまで、しばらく加熱して完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
487kcal
エネルギー
57g
たんぱく質
49g
炭水化物
46g
脂質
04







