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トマトアボカドスイートコーン冷やしそば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

甘酸っぱいトマトのマリネとシャキシャキのスイートコーン、なめらかなアボカドが調和した、さっぱりとヘルシーな夏の一品です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
トマトアボカドスイートコーン冷やしそば
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • そば1人分
  • ミニトマト1パック
  • アボカド1.5個
  • きゅうり1個
  • スイートコーン1個
  • 2個
  • 玉ねぎ適量
  • バルサミコ酢適量
  • 少々
  • 砂糖少々
  • レモン汁1/2個
  • こしょう少々
  • パセリお好みで
  • 適量
  • めんつゆ適量
  • 適量
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
ミニトマト1パック適量

ミニトマトのへたの反対側に十字の切り込みを入れ、沸騰したお湯で1分ほど茹でて冷水に取り、皮をすべてむきます。

2
バルサミコ酢適量こしょう少々玉ねぎ適量砂糖少々少々

皮をむいたトマトにバルサミコ酢、塩、砂糖、レモン汁半個分、こしょう、みじん切りにした赤玉ねぎを加えてよく混ぜ、マリネを作って冷蔵庫で冷やします。

3
きゅうり1個少々適量

きゅうりは薄切りにして塩と酢を加えてしばらく置き、水分が出たら手でしっかり絞って水気を切ります。

4
00:00/ 06:00
そば1人分適量

そばを沸騰したお湯で5〜6分茹で、冷水で十分に洗って水気を切り、器に盛ります。

5
スイートコーン1個アボカド1.5個きゅうり1個2個

麺の上に薄切りにしたアボカド、冷やしたトマトマリネ、スイートコーンの粒、きゅうり、ゆで卵を彩りよくのせます。

6
めんつゆ適量適量少々

めんつゆと水を1:1の割合で混ぜた冷たいつゆを注ぎ、氷を浮かべて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

397kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
79g
炭水化物
18g
脂質
04

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