🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
コドゥルコドゥル サンチョムタルチョム ミヨクムチム(乾燥わかめの甘酢和え)

つくり手햄부기
春の食欲をそそる、コリコリとした食感と甘酸っぱい味わいが特徴の乾燥わかめの和え物です。一年中楽しめる、簡単でヘルシーなご飯のおかずです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★4.0(8)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- わかめ20g
- 料理酒2大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- にんじん30g
- 青唐辛子1個
- 砂糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 酢4大さじ
- 塩0.5大さじ
- ごま0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
わかめ20g
ボウルに冷水を用意し、乾燥わかめ20gを入れて正確に5分間戻します(長く戻しすぎるとコリコリした食感が減ります)。
2
00:00/ 01:00
料理酒2大さじ
鍋に湯を沸かし、料理酒大さじ2を加え、戻したわかめを入れて1分間茹でます(わかめの生臭さを取り除く効果があり、長く茹でるとコリコリした食感が損なわれるので時間を守ってください)。
3
わかめ20g
茹でたわかめをすぐに冷水にさらして熱を取り、わかめの生臭さが抜けるように何度か洗います。ざるに上げて水気をしっかり絞ります。
4
わかめ20g
水気を切ったわかめをまな板に広げ、食べやすい大きさ(約3~4cm)に切り、固まらないように横にも2回ほど切ります。
5
にんじん30g玉ねぎ0.5個青唐辛子1個
玉ねぎ半分とにんじん30gは細切りにし、青唐辛子1本は半分に切って種を取り除き、細かく切ります。
6
ごま0.5大さじにんにく(みじん切り)0.5大さじ砂糖1大さじ塩0.5大さじ酢4大さじ
ボウルに下処理したわかめ、細切りの玉ねぎ、にんじん、青唐辛子をすべて入れます。砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、酢大さじ4、塩大さじ0.5、ごま大さじ0.5を加え、調味料がなじむように軽く和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
529kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
123g
炭水化物
3g
脂質
04







