ダイエット鶏むね肉トルティーヤラップ

全粒粉トルティーヤ2枚を重ねて電子レンジに入れ、約30秒加熱します。こうするとトルティーヤが柔らかくなり、巻くときに破れず食感も良くなります。

冷凍の鶏むね肉ソーセージも電子レンジに入れ、中まで十分温まるように加熱します。

温めたトルティーヤの上にチェダーチーズ1枚をまず敷き、その上に千切りキャベツをたっぷりと盛ります。市販の洗浄済みキャベツを使うとさらに簡単です。

キャベツの上に加熱した鶏むね肉ソーセージをのせ、無糖マスタード、低カロリースイートチリソース、無糖ケチャップをお好みで均等にかけます。

具がはみ出ないようにトルティーヤをしっかり巻き、包丁で半分に切って断面が見えるように盛り付けて完成です。