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白菜巻きチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

柔らかく蒸した白菜に肉と野菜を巻いて煮込んだチゲで、あっさりとした澄んだスープが絶品のヘルシー料理です。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
白菜巻きチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 白菜400g
  • 豚肩ロース200g
  • にら30g
  • にんじん0.5個
  • もやし200g
  • しいたけ40g
  • きくらげ10g
  • しめじ10振り
  • だし汁500ml
  • 味付けだし2大さじ
  • ワタリガニエキス15ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
白菜400g

白菜は葉を1枚ずつはがしてきれいに洗い、蒸し器に入れて3分間蒸します。長時間蒸すと食感が柔らかくなりすぎるので、時間を守ることが大切です。

2
にんじん0.5個白菜400gにら30g

にんじんは千切りにし、にらは白菜の幅に合わせて適当な長さに切って準備します。

3
豚肩ロース200gにんじん0.5個白菜400gにら30g

蒸した白菜の葉を広げ、その上に豚肩ロース、にら、にんじんを順にのせ、具材がはみ出ないようにしっかりと巻きます。

4

巻いた白菜巻きを一口大に均等に切ります。断面が見えるように切ると、完成したときの見た目がきれいです。

5
もやし200g

チゲ鍋の底にもやしをたっぷり敷き、その上に切った白菜巻きを端からきれいに並べます。

6
しいたけ40gきくらげ10gしめじ10振り

中央の空いたスペースに、十字に切り込みを入れたしいたけ、きくらげ、しめじをたっぷりと詰めます。

7
だし汁500ml

準備しただし汁を注ぎ、味付けだし大さじ2、ワタリガニエキス大さじ1を加えて味を調え、ぐつぐつと煮立てて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

329kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
21g
炭水化物
18g
脂質
04

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