超簡単ダイエットチーバプ

容器に便利なご飯100gを入れ、千切りキャベツをひとつかみたっぷり入れます。キャベツが多いほど満腹感が増します。この状態で準備しておきます。

ツナ缶の油分をしっかり切った後、半缶だけ入れます。電子レンジで加熱し、キャベツが柔らかくなり火が通るまで温めます。キャベツは必ず加熱して食べると胃に優しいので、この工程が重要です。

低糖コチュジャン大さじ1にアルロースをほんの少しだけ入れ、よく混ぜてソースを作ります。加熱した具材の上にこのソースをまんべんなく塗ります。アルロースで甘みを出し、カロリーを抑えます。

スティックコーン大さじ2をのせ、モッツァレラチーズ30gを正確にのせます。電子レンジで再度加熱し、チーズが完全に溶けて満足感のある仕上がりにします。チーズが溶けたら完成で、とても美味しくて3日間続けて食べられます。