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韓国かぼちゃとなすの焼き物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

焼くことで自然な甘みが引き出され、甘くてもちもちした食感が楽しめる健康おかずです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
韓国かぼちゃとなすの焼き物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 韓国かぼちゃ1個
  • なす1個
  • サラダ油10ml
  • 濃口醤油4大さじ
  • 梅エキス0.6大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.3大さじ
  • 粉唐辛子1.5小さじ
  • 青唐辛子と赤唐辛子(みじん切り)1大さじ
  • 長ねぎ(みじん切り)2大さじ
  • ごま油0.6大さじ
  • ごま5g
  • 0.2大さじ
02

作り方 をチェック

1
韓国かぼちゃ1個なす1個

韓国かぼちゃとなすを厚めに切り、種の部分を取り除きます。このように厚めに切ると、焼いたときにもちもちした食感が生きます。

2
韓国かぼちゃ1個なす1個0.2大さじ

切った韓国かぼちゃとなすに塩をふって重しをし、柔らかくします。塩で水分を抜くと柔らかくなり、焼いたときに甘みがより引き立ちます。

3

青唐辛子と赤唐辛子をみじん切りにして大さじ1、みじん切りにした長ねぎ大さじ2を用意します。濃口醤油大さじ4、梅エキス大さじ0.6、にんにく(みじん切り)大さじ0.3、粉唐辛子大さじ0.5、ごま油大さじ0.6、いりごま少々を混ぜてタレを作ります。

4
00:00/ 10:00
韓国かぼちゃ1個なす1個

用意した韓国かぼちゃとなすをタレに和えて、10分ほど漬け込みます。タレが均等に染み込むと、焼いたときの味がより豊かになります。

5
00:00/ 05:00
韓国かぼちゃ1個サラダ油10mlなす1個

鉄板にサラダ油を薄くひき、中火で韓国かぼちゃとなすをのせて焼きます。両面がきつね色になり、柔らかくなるまで5分ほど裏返しながら焼きます。焼くと自然な甘みが引き出され、甘くなります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

177kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
18g
炭水化物
11g
脂質
04

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