👨🍳 シェフのレシピ⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
マンドゥタコス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと焼いたエビマンドゥと爽やかなアボカドサルサが合わさった軽やかなタコス。チーズのとろける香ばしさが加わり、ひと味違うメキシコ風の一皿。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エビマンドゥ6個
- ほうれん草のトルティーヤ2枚
- パルメザンチーズ10g
- セリ50g
- サワークリーム30ml
- アボカド1個
- ミニトマト60g
- エシャロット1個
- ライム60g
- ハラペーニョ10g
- エクストラバージンオリーブオイル3大さじ
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
エクストラバージンオリーブオイル3大さじほうれん草のトルティーヤ2枚パルメザンチーズ10g
ほうれん草のトルティーヤの上に冷凍エビマンドゥ6個をのせ、パルメザンチーズを少々ふります。フライパンにエクストラバージンオリーブオイルをひき、中火にかけてからトルティーヤをのせ、こんがりと焼いてチーズが少し溶けるようにします。チーズが溶け始めて泡立ってきたら、さらにパルメザンチーズをひとつまみふりかけます。
2
ミニトマト60g塩0.5大さじ
ボウルにアボカド1個をスプーンで突いてざっくり潰し、ミニトマトを一口大に切って加えます。エシャロット1個をみじん切りにし、ハラペーニョ10gを薄切りにして加え、ライム1個分の果汁と皮をしっかり絞って半個分ほど入れ、塩、こしょう少々、エクストラバージンオリーブオイル大さじ3を加えます。
3
ボウルの材料をスプーンで潰しながらよく混ぜ、爽やかなサルサを作ります。ライム果汁とオリーブオイルがなじんでしっとりするまで混ぜます。
4
ほうれん草のトルティーヤ2枚
焼いたほうれん草のトルティーヤを皿にのせ、サルサをたっぷりのせます。サワークリーム大さじ2とセリ50gを薄切りにしてのせて仕上げます。ひっくり返すときはサルサが落ちないように注意します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1781kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
124g
炭水化物
121g
脂質
04







