🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トルティーヤポテトピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トルティーヤを生地に使ってカロリーを抑えたダイエットレシピで、バジルペーストとじゃがいもの相性が抜群のピザです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トルティーヤ1枚
- トマトソース2大さじ
- バジルペースト0.5大さじ
- 玉ねぎ0.3個
- ミニパプリカ1個
- モッツァレラチーズ30g
- 蒸したじゃがいも1個
- 下茹でエビ5尾
- レッドペッパー0.5個
- パセリパウダー1g
02
作り方 をチェック
1
トルティーヤ1枚
トルティーヤの上にトマトソース大さじ2を広げて塗ります。薄いトルティーヤを生地に使うと炭水化物の摂取を抑えつつ、あっさりとした味わいになります。
2
トマトソース2大さじ
バジルペースト大さじ0.5をソースの上にところどころ少しずつ落とします。トマトソースと混ぜずに別々にのせることで、バジル独特の香りがより強く感じられます。
3
ミニパプリカ1個玉ねぎ0.3個
薄くスライスした玉ねぎとミニパプリカをまんべんなくのせます。野菜はお好みでさらに細かく刻むと、子供でも食べやすくなります。
4
モッツァレラチーズ30g
モッツァレラチーズを軽くひとつかみふりかけ、下茹でしたウェッジポテトとエビをのせます。じゃがいもとエビは調理時間の短いトルティーヤピザの特性上、必ず事前に加熱しておく必要があります。
5
レッドペッパー0.5個
ピリッとした辛味を加えるレッドペッパーをふりかけ、トッピングが落ちないようにさらにチーズを少々追加します。こうすることで焼いたときに具材が生地にしっかり固定されます。
6
パセリパウダー1g
エアフライヤーまたはオーブンでチーズがこんがりと溶けるまで焼き、パセリパウダーをふりかけて仕上げます。生地が薄いので1枚食べても胃もたれせず、満足感があります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
522kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
60g
炭水化物
14g
脂質
04







