🥗 ダイエット・ヘルシー
甘酒
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
米麹を発酵させて天然の甘味を生み出す健康飲料で、お粥のような甘さとビタミンB群、必須アミノ酸が豊富です。
調理時間
420分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 米麹400g
- 水400ml
02
作り方 をチェック
1
米麹400g水400ml
水を沸騰させた後、自然に冷まして60度まで下げます。温度計で正確に確認し、60度を超えないように注意してください。こうすることで米麹の有用菌が生き残り、発酵がうまくいきます。
2
水400ml
60度の水に米麹400gを入れ、よく混ぜます。保温炊飯器に入れて55度から60度の間を保ちます。温度が60度を超えると菌が死ぬ可能性があるので、頻繁に確認してください。
3
00:00/ 1380:00
6時間から10時間発酵させ、途中で3~4回かき混ぜます。色が変わりとろみがつき、お粥のような甘さが出るまで続けます。季節に応じて時間を調整し、約7時間かかります。
4
発酵完了後、完全に冷まして冷たくします。蓋をして冷蔵保存します。完全に冷ますことで発酵が止まり、保存がしやすくなります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1456kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
322g
炭水化物
4g
脂質
04







