🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シルゴンヤクチリシュリンプ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
プリプリのエビとコシのあるシルゴンヤクをスリラチャソースで炒めた、カロリーを気にせず楽しめるピリ辛ダイエット料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍エビ8個
- シルゴンヤク1ひとつかみ
- オリーブオイル1小さじ
- みじん切りにんにく1大さじ
- エリスリトール1大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- スリラチャソース2大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 醤油1大さじ
- アルロース1大さじ
- 唐辛子0.5個
- パセリパウダー1小さじ
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル1小さじ
フライパンにオリーブオイルを適量ひき、みじん切りにんにく大さじ1を入れます。中火で焦がさないように、香りが立つまで炒めてください。
2
冷凍エビ8尾を加え、にんにくといっしょに炒めます。エビが赤くなり、完全に火が通るまでしっかりと加熱してください。
3
水気を切ったシルゴンヤクひとつかみをフライパンに加え、エビと軽く混ぜながら炒めます。
4
火を弱火にし、エリスリトール大さじ1、粉唐辛子大さじ1、スリラチャソース大さじ2を順に加えます。
5
玉ねぎ0.5個
玉ねぎをはさみで細かく切って加え、調味料が材料に均等に絡むようによく混ぜながら炒めます。
6
醤油大さじ1をフライパンの空いている部分に回し入れ、軽く煮立たせてから材料と混ぜ合わせます。こうすることで風味とうま味が引き立ちます。
7
最後にアルロース大さじ1を加えてつやを出し、軽くひと炒めして仕上げます。
8
パセリパウダー1小さじ唐辛子0.5個
出来上がった料理を器に盛り、唐辛子を切ってのせ、パセリパウダーをふりかけて飾ります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
384kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
56g
炭水化物
9g
脂質
04







