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シルゴンヤクチリシュリンプ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

プリプリのエビとコシのあるシルゴンヤクをスリラチャソースで炒めた、カロリーを気にせず楽しめるピリ辛ダイエット料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
シルゴンヤクチリシュリンプ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 冷凍エビ8個
  • シルゴンヤク1ひとつかみ
  • オリーブオイル1小さじ
  • みじん切りにんにく1大さじ
  • エリスリトール1大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • スリラチャソース2大さじ
  • 玉ねぎ0.5個
  • 醤油1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • 唐辛子0.5個
  • パセリパウダー1小さじ
02

作り方 をチェック

1
オリーブオイル1小さじ

フライパンにオリーブオイルを適量ひき、みじん切りにんにく大さじ1を入れます。中火で焦がさないように、香りが立つまで炒めてください。

2

冷凍エビ8尾を加え、にんにくといっしょに炒めます。エビが赤くなり、完全に火が通るまでしっかりと加熱してください。

3

水気を切ったシルゴンヤクひとつかみをフライパンに加え、エビと軽く混ぜながら炒めます。

4

火を弱火にし、エリスリトール大さじ1、粉唐辛子大さじ1、スリラチャソース大さじ2を順に加えます。

5
玉ねぎ0.5個

玉ねぎをはさみで細かく切って加え、調味料が材料に均等に絡むようによく混ぜながら炒めます。

6

醤油大さじ1をフライパンの空いている部分に回し入れ、軽く煮立たせてから材料と混ぜ合わせます。こうすることで風味とうま味が引き立ちます。

7

最後にアルロース大さじ1を加えてつやを出し、軽くひと炒めして仕上げます。

8
パセリパウダー1小さじ唐辛子0.5個

出来上がった料理を器に盛り、唐辛子を切ってのせ、パセリパウダーをふりかけて飾ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

384kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
56g
炭水化物
9g
脂質
04

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