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ユチェナムルムチム(菜の花の和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
春のユチェ(菜の花)のシャキシャキした食感が楽しめる、醤油ベースの和え物です。解毒作用や肝臓の健康に良い簡単なおかずです。
調理時間
10分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ユチェ(菜の花)500g
- 塩1.1大さじ
- 長ねぎ0.3本
- 赤唐辛子1個
- クッカンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- いりごま1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:40
沸騰したお湯に塩大さじ1を入れ、ユチェを40秒ほど茹でます。茎が太いユチェを購入した場合は、葉と茎を分けて茹で、時間がかかることがあります。茹でることでナムルのシャキシャキ感を保ちます。
2
茹でたユチェを素早く冷水で2~3回洗い、熱を冷まします。水気をしっかり絞って濾します。こうすると食感が良くなります。
3
水気を切ったユチェをまな板に広げ、食べやすい大きさに切ります。均等に広げて切ると、味がよく染み込みます。
4
長ねぎ0.3本
長ねぎの白い部分を7cmほど用意し、半分に切ってから小口切りにします。白い部分を使うことで香りが強くなります。
5
赤唐辛子1個の種を取り除き、細く千切りにします。辛さを調節するために種を取り除きます。
6
長ねぎ0.3本
切ったユチェをボウルに入れてひと混ぜし、クッカンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、いりごま大さじ1、みじん切りにした長ねぎ、塩小さじ1/3を加え、もみ込むように和えます。味が均等に行き渡るように手で混ぜます。
7
赤唐辛子1個ごま油1大さじ
味がなじんだら、ごま油大さじ1と千切りにした赤唐辛子を加え、さらにもみ込んで完成です。ごま油でつやと風味を加えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
81kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
7g
炭水化物
5g
脂質
04







