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🥗 ダイエット・ヘルシー

キャベツの白キムチ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりとした白キムチの味で満足感が高く、血糖値のコントロールに役立つキャベツのおかずです。食物繊維が豊富でダイエットに適しています。

調理時間
15
分量
4人分
評価
0.00
キャベツの白キムチ
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • キャベツ1個
  • 0.5大さじ
  • レモン汁4大さじ
  • アルロース2.5大さじ
02

作り方 をチェック

1

きれいに洗ったキャベツ1/4株(500g)を細く千切りにして準備します。こうすることで漬かりが良くなり、食感が引き立ちます。

2
00:00/ 10:00
キャベツ1個

ボウルに千切りしたキャベツと塩小さじ0.5を入れ、10分間漬けます。漬け汁は捨てずにそのままにしておきます。この工程でキャベツが柔らかくなります。

3
アルロース2.5大さじキャベツ1個レモン汁4大さじ

漬けたキャベツにレモン汁大さじ4とアルロース大さじ2.5を加え、よく混ぜます。レモン汁の酸味とアルロースの甘みが合わさり、あっさりとした味わいになります。

4

密閉容器に入れて冷蔵庫で1日熟成させます。熟成後は満足感が高まり、おかずに最適です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

55kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
20g
炭水化物
0g
脂質
04

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