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電子レンジで作る目玉焼きビビンバ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

旨味たっぷりのタレに卵を加えて、電子レンジで手軽に完成するダイエット用の卵ビビンバです。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
電子レンジで作る目玉焼きビビンバ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯0.5杯
  • 2個
  • 濃口醤油1大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1

電子レンジ対応の容器にご飯100g(約半膳)を入れ、濃口醤油大さじ1とコチュジャン大さじ0.5を加えます。

2
ご飯0.5杯2個

タレがご飯に均等に絡むようにスプーンでよく混ぜ、ご飯を平らに広げます。そうすることで、後で卵が均一に加熱されます。

3
ご飯0.5杯

混ぜたご飯の上に卵2個を割り入れ、黄身を箸で数カ所刺します。黄身を刺しておくことで、電子レンジ加熱時の破裂を防げます。

4
00:00/ 02:30
2個

電子レンジに入れ、2分30秒加熱します。卵が白く固まるまで加熱し、お好みで半熟になるよう時間を調整しても構いません。

5
ごま油0.5大さじ

加熱が終わったビビンバに、ごま油またはえごま油をお好みで一周回しかけ、香ばしい風味を加えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

384kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
38g
炭水化物
18g
脂質
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