🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
電子レンジで作る目玉焼きビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
旨味たっぷりのタレに卵を加えて、電子レンジで手軽に完成するダイエット用の卵ビビンバです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯0.5杯
- 卵2個
- 濃口醤油1大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
電子レンジ対応の容器にご飯100g(約半膳)を入れ、濃口醤油大さじ1とコチュジャン大さじ0.5を加えます。
2
ご飯0.5杯卵2個
タレがご飯に均等に絡むようにスプーンでよく混ぜ、ご飯を平らに広げます。そうすることで、後で卵が均一に加熱されます。
3
ご飯0.5杯
混ぜたご飯の上に卵2個を割り入れ、黄身を箸で数カ所刺します。黄身を刺しておくことで、電子レンジ加熱時の破裂を防げます。
4
00:00/ 02:30
卵2個
電子レンジに入れ、2分30秒加熱します。卵が白く固まるまで加熱し、お好みで半熟になるよう時間を調整しても構いません。
5
ごま油0.5大さじ
加熱が終わったビビンバに、ごま油またはえごま油をお好みで一周回しかけ、香ばしい風味を加えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
384kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
38g
炭水化物
18g
脂質