⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐麺のエゴマカルグクス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐麺で作った香ばしくてピリ辛なエゴマカルグクス。ヘルシーな一品で消化も良いです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐麺1袋
- 韓国かぼちゃ1/3個
- 青唐辛子1個
- 水2紙コップ
- 固形スープの素1個
- まぐろエキス1大さじ
- 卵1個
- えごまの粉3大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1/3個
鍋に水2カップと韓国かぼちゃを入れ、固形スープの素1個を加えてスープを作ります。
2
青唐辛子1個
まぐろエキス大さじ1~1.5を加えて味を調えます。青唐辛子を加えてピリ辛な味を加えます。
3
卵1個を入れ、ふわふわになるまで待ってからかき混ぜて雲のように固めます。
4
豆腐麺1袋を入れ、エゴマの粉大さじ3~4を加えます。麺が柔らかくなったら火を止めます。
5
こしょう少々
こしょうを少々振って仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
657kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
28g
炭水化物
26g
脂質
04







