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もちもちで旨味たっぷりのエリンギ和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

油をひかずにフライパンで炒めて水分を飛ばし、もちもちの食感と旨味を最大限に引き出したヘルシーなエリンギ和えです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
もちもちで旨味たっぷりのエリンギ和え
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • エリンギ4個
  • 醸造醤油1大さじ
  • えごまの粉2大さじ
  • えごま油1大さじ
  • にんにく1/2大さじ
  • ナンプラー1/2大さじ
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
エリンギ4個少々

エリンギは流水で軽く洗って不純物を取り除きます。水気を切ったら、食べやすい大きさに小さめに切ります。

2
エリンギ4個

油をひいていないフライパンに切ったエリンギを入れて炒めます。水分が飛んでエリンギがもちもちになるまでしっかり炒め、旨味を引き出します。

3
にんにく1/2大さじ

ボウルに醸造醤油大さじ1、えごまの粉大さじ2、生のえごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、ナンプラー小さじ1/2、水少々を入れてよく混ぜ、和え衣を作ります。

4
エリンギ4個

炒めたエリンギを和え衣に加え、全体をよく和えて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
7g
炭水化物
11g
脂質
04

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