🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
もちもちで旨味たっぷりのエリンギ和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
油をひかずにフライパンで炒めて水分を飛ばし、もちもちの食感と旨味を最大限に引き出したヘルシーなエリンギ和えです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- エリンギ4個
- 醸造醤油1大さじ
- えごまの粉2大さじ
- えごま油1大さじ
- にんにく1/2大さじ
- ナンプラー1/2大さじ
- 水少々
02
作り方 をチェック
1
エリンギ4個水少々
エリンギは流水で軽く洗って不純物を取り除きます。水気を切ったら、食べやすい大きさに小さめに切ります。
2
エリンギ4個
油をひいていないフライパンに切ったエリンギを入れて炒めます。水分が飛んでエリンギがもちもちになるまでしっかり炒め、旨味を引き出します。
3
にんにく1/2大さじ
ボウルに醸造醤油大さじ1、えごまの粉大さじ2、生のえごま油大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ1/2、ナンプラー小さじ1/2、水少々を入れてよく混ぜ、和え衣を作ります。
4
エリンギ4個
炒めたエリンギを和え衣に加え、全体をよく和えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
74kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
7g
炭水化物
11g
脂質
04







