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アワビの釜飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アワビの肝の濃厚で香ばしい風味と、コリコリとした身の食感が絶品の、栄養たっぷりの滋養釜飯です。
調理時間
45分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 米2カップ
- あわび5個
- ごま油2大さじ
- 料理酒1大さじ
- だし2カップ
- わけぎ少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 30:00
だし2カップ米2カップ
米をきれいに洗い、水に20~30分間十分に浸水させた後、ざるに上げて水気を切ります。炊き込み用のだしは、昆布と干しスケトウダラの頭をとって、あらかじめ用意しておきます。
2
アワビはブラシでよくこすり洗いし、殻から身を外して肝を別に取り分けます。身の部分の歯を取り除き、トッピング用は格子状に切り込みを入れ、残りは一口大に切ります。
3
取り分けたアワビの肝はハンドブレンダーでなめらかにすりおろします。鍋にごま油大さじ2と料理酒大さじ1をひき、すりおろした肝を入れて、生臭さが飛んで香ばしい香りが立つまで炒めます。
4
だし2カップ米2カップ
肝を炒めた鍋に浸水させた米を加え、米粒に肝の色が均一に絡むようによく炒めます。その上に切ったアワビの身をのせ、用意しただしを米と同量注ぎます。
5
00:00/ 23:00
わけぎ少々
蓋をして弱火で13分加熱し、火を止めて10分蒸らします。蒸らしが終わったら蓋を開け、格子状のアワビのトッピングと小口切りにしたわけぎをのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
144kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
140g
炭水化物
17g
脂質