🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
濃厚で香ばしい豆腐の冷やし豆乳麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆を茹でる必要がなく、豆腐と豆乳で作るクリームのように濃厚で香ばしい、タンパク質たっぷりのダイエット冷やし豆乳麺です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐150g
- 豆乳麺1袋
- アーモンド20g
- 黒ごま2大さじ
- 塩0.5小さじ
- アルロース1/2大さじ
- きゅうり0.5個
- トマト0.5個
- 半熟卵1個
02
作り方 をチェック
1
アーモンド20gアルロース1/2大さじ黒ごま2大さじ豆腐150g塩0.5小さじ
ミキサーに豆腐、無添加の黒豆乳、ローストアーモンド、黒ごま、塩、アルロースをすべて入れ、なめらかになるまで撹拌して豆乳だれを作ります。できただれは冷蔵庫で冷やしておきます。
2
きゅうり0.5個トマト0.5個
きゅうりは麺のように細長く千切りにし、トマトは食べやすい大きさに切ります。
3
きゅうり0.5個豆乳麺1袋トマト0.5個半熟卵1個
器に豆乳麺を盛り、切ったきゅうりとトマト、半熟卵をのせ、冷やした豆乳だれをかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
60562kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
84g
炭水化物
36g
脂質
04







