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濃厚で香ばしい豆腐の冷やし豆乳麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆を茹でる必要がなく、豆腐と豆乳で作るクリームのように濃厚で香ばしい、タンパク質たっぷりのダイエット冷やし豆乳麺です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
濃厚で香ばしい豆腐の冷やし豆乳麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐150g
  • 豆乳麺1袋
  • アーモンド20g
  • 黒ごま2大さじ
  • 0.5小さじ
  • アルロース1/2大さじ
  • きゅうり0.5個
  • トマト0.5個
  • 半熟卵1個
02

作り方 をチェック

1
アーモンド20gアルロース1/2大さじ黒ごま2大さじ豆腐150g0.5小さじ

ミキサーに豆腐、無添加の黒豆乳、ローストアーモンド、黒ごま、塩、アルロースをすべて入れ、なめらかになるまで撹拌して豆乳だれを作ります。できただれは冷蔵庫で冷やしておきます。

2
きゅうり0.5個トマト0.5個

きゅうりは麺のように細長く千切りにし、トマトは食べやすい大きさに切ります。

3
きゅうり0.5個豆乳麺1袋トマト0.5個半熟卵1個

器に豆乳麺を盛り、切ったきゅうりとトマト、半熟卵をのせ、冷やした豆乳だれをかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

60562kcal
エネルギー
44g
たんぱく質
84g
炭水化物
36g
脂質
04

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