Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー

冬のミニ白菜の甘み漬け

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

冬のミニ白菜の甘みを活かし、シャキシャキした食感を保つ健康おかずです。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
冬のミニ白菜の甘み漬け
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • ミニ白菜1個
  • 長ねぎ1本
  • いわしエキス1大さじ
  • テンジャン1大さじ
  • すりごま1大さじ
  • 生のえごま油1大さじ
  • 50ml
02

作り方 をチェック

1
ミニ白菜1個

ミニ白菜1株を針のように半分に割ってください。根元の部分を三角に切り落とすと簡単に分かれます。分かれたミニ白菜をきれいに洗ってください。

2
00:00/ 07:00
ミニ白菜1個長ねぎ1本

沸騰したお湯にミニ白菜を入れ、強火で7分間茹でてください。その間に長ねぎの白い部分を切って準備します。茎が柔らかくなるまで茹でればOKです。

3
ミニ白菜1個50ml

茹でたミニ白菜をざるに上げて、熱を冷ましてください。冷水で洗わないでください。白菜の甘みが失われるからです。

4
ミニ白菜1個

冷ましたミニ白菜を切る代わりに手で裂いてください。こうして裂くと味がよく染み込みます。

5
テンジャン1大さじミニ白菜1個長ねぎ1本

裂いたミニ白菜に、切った長ねぎ、いわしエキス大さじ1、テンジャン(韓国味噌)大さじ1、すりごま大さじ1、生のえごま油大さじ1を加えてよく和えてください。味が白菜に十分染み込んだら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

144kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
10g
炭水化物
10g
脂質