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イ・ヨンボクシェフの中華風エリンギとチンゲン菜の炒め物

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つくり手샌드위치백작빵 사이에 뭐든 끼워 넣으면 샌드위치죠! 내일 점심 도시락 싸서 피크닉 가고 싶을 때, 제 레시피 참고하면 센스 있다는 소리 들으실 거예요.

忙しい一日の終わりに、温かい夕食としてイ・ヨンボクシェフの中華風エリンギとチンゲン菜の炒め物はいかがでしょうか。エリンギのコリコリした食感とチンゲン菜の鮮やかな緑が調和し、オイスターソースの深い旨味が口の中に広がります。気分の良い一人ご飯や友人とのおつまみにぴったりです。簡単に作ってもレストラン級の味わいが楽しめます。

調理時間
15
分量
2人分
評価
4.119
イ・ヨンボクシェフの中華風エリンギとチンゲン菜の炒め物
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • エリンギ200g
  • チンゲン菜210g
  • 0.5大さじ
  • 長ねぎ0.3本
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • オイスターソース2大さじ
  • 230ml
  • でんぷん7.5g
  • こしょう0.5小さじ
  • ごま油1大さじ
  • サラダ油15ml
02

作り方 をチェック

1
チンゲン菜210g

鮮やかなチンゲン菜を食べやすい大きさに4等分に切って準備します。こう切ると火が均一に通り、シャキシャキした食感が生きます。

2
チンゲン菜210g230ml

切ったチンゲン菜を流水で3~4回優しく洗ってください。水気をしっかり絞るか、キッチンペーパーで拭き取るのを忘れずに。こうすると炒めた時に水っぽくなりません。

3
エリンギ4g

エリンギを半分に切り、薄切りにしてください。きのこの柔らかい白い身が現れ、こう準備すると茹でる時に味が染み込みやすくなります。

4
少々ml0.5大さじ

鍋に水を入れ、塩小さじ0.5を加えて沸騰させてください。塩を加えると材料の色がより鮮やかに引き立ちます。

5
エリンギ4g

沸騰したお湯に切ったエリンギを入れ、混ぜながら茹でてください。きのこがぐつぐつと沸騰し、柔らかな香りが立つまで茹でると、臭みが抜けてコリコリした食感が増します。

6
00:00/ 01:00
チンゲン菜210g

沸騰したお湯に洗ったチンゲン菜を入れ、エリンギと一緒にさらに1分ほど茹でてください。チンゲン菜が少し柔らかくなり、緑色がより鮮やかになるのが見えます。茹で過ぎないように注意してください。

7
チンゲン菜210gエリンギ200g230ml

茹でたエリンギとチンゲン菜をざるに上げ、冷水で洗いながら水気を完全に切ってください。この工程が重要です。水気が残ると炒めた時に汁っぽくなってしまいます。

8
にんにく(みじん切り)0.5大さじ長ねぎ0.3本サラダ油1ml

フライパンにサラダ油をひき、中火で長ねぎとにんにく(みじん切り)を入れて香りが立つまで炒めてください。にんにくがきつね色になり、香ばしい匂いがしてきたら完璧です。

9
エリンギ4g0.5大さじチンゲン菜210g

茹でたきのことチンゲン菜をフライパンに入れ、塩小さじ0.5を振り、中火で炒めてください。材料に油が回り、パチパチという音とともに味が染み込みます。

10
200ml濃口醤油1大さじ

濃口醤油大さじ1と水1カップ(200ml)を加え、中火で煮続けてください。ソースがぐつぐつと煮立ち、材料に染み込んで中華風の深い味わいが生まれます。

11
オイスターソース2大さじこしょう0.5小さじ

こしょうをお好みで加え、オイスターソース大さじ2を注いで優しく混ぜ合わせてください。オイスターソースの濃厚な旨味が広がり、全体が上品な風味に包まれます。

12
30mlでんぷん15g

小さなボウルにでんぷん大さじ1(15ml)と水大さじ2(30ml)を入れ、滑らかになるまで混ぜて水溶きでんぷんを作ります。ダマができないようによく溶かしてください。そうすることでソースがとろりと仕上がります。

13
でんぷん7.5g

煮立っているフライパンに水溶きでんぷんをゆっくりと加え、調味料と材料がしっとりと絡むように混ぜ合わせてください。ソースがとろりと輝き、材料を包み込むのが見えます。

14
ごま油1大さじ

最後にごま油を回し入れ、香ばしい香りを加えて火を止めてください。ごま油の優しい油分が材料を柔らかく仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

224kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
19g
炭水化物
15g
脂質
04

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