🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
もちもちピリ辛ツナマヨ包み
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナとシャキシャキの野菜をライスペーパーとチーズで包み、もちもちでコクのある味わいが楽しめる超簡単ウェルビーイング包みです。ピリ辛のブルダックマヨソースとクラッカーの粉のサクサク感が加わり、絶品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- マヨネーズ1大さじ
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- えごまの葉3枚
- 砂糖1小さじ
- ブルダックソース1小さじ
- ライスペーパー1枚
- にんじん少々
- きゅうり少々
- ツナ缶少々
- クラッカー少々
02
作り方 をチェック
1
えごまの葉3枚青唐辛子1個赤唐辛子1個
マヨネーズ大さじ1、みじん切りにした青唐辛子と赤唐辛子、みじん切りにしたえごまの葉、砂糖小さじ1、ブルダックソース小さじ1をボウルに入れてよく混ぜ、ピリ辛のマヨソースを作ります。
2
ライスペーパー1枚
ライスペーパーをぬるま湯で濡らして柔らかくし、まな板の上に広げ、その上にスライスチーズ1枚とえごまの葉1枚を順にのせます。
3
えごまの葉3枚にんじん少々きゅうり少々
えごまの葉の上に細切りにしたにんじんときゅうり、そして油を切ったツナを適量のせて、包みの具材を準備します。
4
クラッカー少々
準備しておいたマヨソースをツナの上にかけ、細かく砕いたクラッカーの粉をたっぷりふりかけて、香ばしい風味とサクサクした食感を加えます。
5
ライスペーパー1枚
ライスペーパーの両端を内側に折り、下からくるくると巻いてしっかりと固定し、はさみや包丁で半分に切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
273kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
23g
炭水化物
14g
脂質