🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単クリーム豆乳冷やしそば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐と豆乳をすりおろして作る、香ばしくてクリーミーなヘルシーな豆乳冷やしそばです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- 豆乳1パック
- そば1人分
- ピーナッツバター1大さじ
- ごま1大さじ
- 塩1/3大さじ
- ステビア1/3大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
そば1人分
そばを沸騰したお湯で3分間茹で、冷水で洗って水気を切り、一旦取り出しておきます。
2
ピーナッツバター1大さじステビア1/3大さじ豆腐1丁豆乳1パックごま1大さじ塩1/3大さじ
豆腐は熱湯でさっと茹でてからミキサーに入れます。そこに豆乳、ごま、ステビア、塩、ピーナッツバターを加え、滑らかになるまで撹拌して豆乳スープベースを作ります。
3
そば1人分
器に茹でたそばを盛り、作ったクリーム豆乳スープをかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
500kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
98g
炭水化物
31g
脂質
04







