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超簡単クリーム豆乳冷やしそば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐と豆乳をすりおろして作る、香ばしくてクリーミーなヘルシーな豆乳冷やしそばです。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単クリーム豆乳冷やしそば
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • 豆乳1パック
  • そば1人分
  • ピーナッツバター1大さじ
  • ごま1大さじ
  • 1/3大さじ
  • ステビア1/3大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
そば1人分

そばを沸騰したお湯で3分間茹で、冷水で洗って水気を切り、一旦取り出しておきます。

2
ピーナッツバター1大さじステビア1/3大さじ豆腐1丁豆乳1パックごま1大さじ1/3大さじ

豆腐は熱湯でさっと茹でてからミキサーに入れます。そこに豆乳、ごま、ステビア、塩、ピーナッツバターを加え、滑らかになるまで撹拌して豆乳スープベースを作ります。

3
そば1人分

器に茹でたそばを盛り、作ったクリーム豆乳スープをかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

500kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
98g
炭水化物
31g
脂質
04

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