🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマトとにんにくの炒めご飯
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オリーブオイルでトマトとにんにくを炒めて抗酸化吸収率を高め、チーズで風味を加えたヘルシーなトマト炒めご飯です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- トマト1個
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- オリーブオイル2大さじ
- ご飯1杯
- 塩少々
- チーズ少々
02
作り方 をチェック
1
にんにく(みじん切り)1大さじオリーブオイル2大さじトマト1個ご飯1杯
フライパンにオリーブオイルをひき、にんにく(みじん切り)とトマト、ご飯を入れます。トマトを潰しながら材料がよく馴染むようにしっかり炒めてください。
2
塩少々
材料が十分に炒まったら、塩を少々加えて味を調えます。
3
チーズ少々
最後にチーズをのせて仕上げます。チーズが溶けてとろっとした食感と風味が引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
353kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
80g
炭水化物
32g
脂質
04







