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香ばしくてあっさり美味しい「白菜チヂミ」レシピ! #ミニ白菜 #白菜チヂミ #レシピ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしくてあっさりした味わいに、にらとにんじんの食感が生きているミニ白菜のチヂミです。醤油をつけずにそのまま食べられるよう、味付けがぴったりです。
調理時間
30分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニ白菜0.5個
- 粗塩0.3大さじ
- にら30g
- にんじん0.3個
- 卵1個
- チヂミ粉30g
- 片栗粉10g
- 水75ml
- いわしエキス0.5大さじ
- サラダ油10ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 20:00
水75ml
ミニ白菜100gを手のひらサイズに切り、1cm幅に切ります。粗塩1/3スプーン(5g)を加えてよく混ぜ、20分間漬けた後、冷水で1~2回洗い、水気をしっかり切ります。こうして漬けると臭みが抜け、味がよくしみ込みます。
2
にら30gを2~3cmの長さに切り、にんじん30gを1~2mmの厚さの細切りにします。ざるにあげて水気をよく切ります。野菜が均一に切れていると、焼いたときの食感が良くなります。
3
ボウルに卵1個、チヂミ粉大盛り大さじ2(30g)、片栗粉大さじ1(10g)、水大さじ5(40g)、いわしエキス小さじ1/2(4g)を入れてよく混ぜます。とろりと落ちる粘度になるまで混ぜます。この粘度がチヂミの香ばしさとサクサク感を決めます。
4
ミニ白菜0.5個にんじん0.3個にら30g
準備したミニ白菜、にら、にんじんを衣に加えてよく混ぜます。材料に衣がよく絡むように混ぜます。こうして混ぜると味が均一にしみ込み、醤油をつけなくても大丈夫です。
5
サラダ油10ml
フライパンにサラダ油を多めにひき、中火で予熱します。油が温まったら、スプーンでひとすくいずつ落とし、4~5個の大きさに焼くか、大きく一枚に焼きます。油が十分にあるとサクサクに焼けます。
6
00:00/ 01:00
1分ごとに裏返し、3~4回返しながらこんがり焼きます。熱いうちに焼くと香ばしくあっさりした味が引き立ちます。焼き上がったら、すぐに食べられるように冷まします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
351kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
40g
炭水化物
16g
脂質