🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
スパイシーチキンラーメン炒め

つくり手하이
鶏むね肉のあっさりとした味わいに、ピリ辛のタレが絡んだコシのあるラーメン炒め!低予算でボリューム満点、ヘルシーな一品です。炒めるほどに香ばしさが増す、やみつきになる麺料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 鶏むね肉200g
- インスタントラーメン1個
- 大豆もやし200g
- 濃口醤油2大さじ
- コチュジャン1大さじ
- 粉唐辛子2小さじ
- 砂糖2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 料理酒1大さじ
- サラダ油20ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 05:00
大豆もやし200g鶏むね肉200g

鶏むね肉は薄切りにし、冷水に5分浸して血抜きをし、水気を切ります。大豆もやしは流水で洗い、水気を切っておきます。
2
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ濃口醤油2大さじ粉唐辛子2小さじ料理酒1大さじ砂糖2大さじ

ボウルにコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、砂糖、にんにく(みじん切り)、料理酒を入れてよく混ぜ、タレを作ります。
3
鶏むね肉200gサラダ油20ml

フライパンにサラダ油をひき、中火で熱したら鶏むね肉を入れ、色が変わるまで炒めます。
4
00:00/ 03:00
鶏むね肉200g砂糖2大さじ

タレを加え、鶏むね肉に絡めながら、砂糖がカラメル状になるまで2~3分煮詰めます。
5
00:00/ 03:00
インスタントラーメン1個

別の鍋でお湯を沸かし、インスタントラーメンの麺を3分茹でて水気を切り、スープの素は捨てます。
6
00:00/ 02:00
大豆もやし200g

茹でた麺と大豆もやしをフライパンに加え、1~2分さらに炒めてタレを全体に絡めます。塩・こしょうで味を調えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1296kcal
エネルギー
92g
たんぱく質
135g
炭水化物
41g
脂質
04







