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スパイシーチキンラーメン炒め

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つくり手하이

鶏むね肉のあっさりとした味わいに、ピリ辛のタレが絡んだコシのあるラーメン炒め!低予算でボリューム満点、ヘルシーな一品です。炒めるほどに香ばしさが増す、やみつきになる麺料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
スパイシーチキンラーメン炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏むね肉200g
  • インスタントラーメン1個
  • 大豆もやし200g
  • 濃口醤油2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子2小さじ
  • 砂糖2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • サラダ油20ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 05:00
大豆もやし200g鶏むね肉200g
0ステップ

鶏むね肉は薄切りにし、冷水に5分浸して血抜きをし、水気を切ります。大豆もやしは流水で洗い、水気を切っておきます。

2
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン1大さじ濃口醤油2大さじ粉唐辛子2小さじ料理酒1大さじ砂糖2大さじ
1ステップ

ボウルにコチュジャン、粉唐辛子、濃口醤油、砂糖、にんにく(みじん切り)、料理酒を入れてよく混ぜ、タレを作ります。

3
鶏むね肉200gサラダ油20ml
2ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火で熱したら鶏むね肉を入れ、色が変わるまで炒めます。

4
00:00/ 03:00
鶏むね肉200g砂糖2大さじ
3ステップ

タレを加え、鶏むね肉に絡めながら、砂糖がカラメル状になるまで2~3分煮詰めます。

5
00:00/ 03:00
インスタントラーメン1個
4ステップ

別の鍋でお湯を沸かし、インスタントラーメンの麺を3分茹でて水気を切り、スープの素は捨てます。

6
00:00/ 02:00
大豆もやし200g
5ステップ

茹でた麺と大豆もやしをフライパンに加え、1~2分さらに炒めてタレを全体に絡めます。塩・こしょうで味を調えてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1296kcal
エネルギー
92g
たんぱく質
135g
炭水化物
41g
脂質
04

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