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豆腐の煮物(パンチャン風)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
こんがり焼いた固めの豆腐に、薄切りにした黒玉ねぎと長ねぎが染み込んだ甘辛いタレが絡んだ、とろりと旨味のあるおかずです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豆腐1丁
- 玉ねぎ0.3個
- 長ねぎ1本
- にんじん0.5個
- 濃口醤油6大さじ
- 料理酒6大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.8大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- 水100ml
- サラダ油15ml
02
作り方 をチェック
1
豆腐1丁水100ml
スーパーで手に入る固めの豆腐を用意し、流水で一度洗った後、キッチンペーパーで水気を完全に拭き取ります。水気を取ることで焼いた時に崩れず、形がきれいに保てます。このように準備した豆腐を、厚さ2cmの均一な厚さに切ります。
2
00:00/ 04:00
サラダ油15ml豆腐1丁
フライパンを中火で予熱し、サラダ油を多めにひいて、切った豆腐をゆっくりと並べます。強火で入れると油がはねるので、必ず中火から始め、両面がこんがりと崩れないように3~4分ずつ焼きます。豆腐の表面がきつね色になったら裏返し、反対側も同様に焼きます。
3
にんじん0.5個豆腐1丁
豆腐を焼いている間に、甘い黒玉ねぎ1/4個をできるだけ薄く切り、長ねぎ1本を同じくらいの厚さに薄く切ってボウルに入れます。飾り用のにんじんを細切りにしておきます。濃口醤油大さじ6、料理酒大さじ6、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ3/4、砂糖小さじ1/2、ごま油大さじ1、水1/2カップを加えてよく混ぜ、タレを作ります。
4
00:00/ 01:00
玉ねぎ0.3個長ねぎ1本豆腐1丁
豆腐の両面がこんがり焼けたら、準備したタレと切った玉ねぎ、長ねぎをフライパンにすべて加えます。タレが豆腐に絡むように木べらで軽く混ぜながら中火にし、汁気が少し出るまで1分間材料を加熱します。
5
00:00/ 10:00
豆腐1丁
中火を強火に上げて5分間強く煮立て、タレが沸騰し始めたら弱火に落としてさらに5分間煮詰めます。タレがとろりと絡み、豆腐に染み込むまで混ぜながら調理し、表面がつやつやと輝いたら火を止めます。こうすることで、お惣菜屋さんのような濃縮された味が染み込みます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
470kcal
エネルギー
24g
たんぱく質
34g
炭水化物
26g
脂質
04







