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太らないユブマリ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低糖質キンパのレシピを油揚げで巻いて、うま味と満腹感を同時に叶えた健康的なダイエット弁当です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
太らないユブマリ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ1/8玉
  • ユブマリ(油揚げの詰め物)100g
  • 1つまみ
  • 1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • きゅうり0.5個
  • カニカマ2個
  • えごまの葉5枚
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
キャベツ1/8玉

キャベツ1/8個を細切りにします。ボウルに細切りキャベツ、酢大さじ1、アルロース大さじ1、塩ひとつまみを入れてよく混ぜ、10分間漬けます。

2
キャベツ1/8玉

漬けたキャベツは手でしっかり絞って水分を完全に取り除きます。こうすることでユブマリがべちゃべちゃにならず、食感が良くなります。

3
きゅうり0.5個カニカマ2個

きゅうりは皮をむき、薄く細切りにします。ロールユブ(油揚げ)は汁気を絞って準備し、カニカマは半分の大きさに切ります。

4
えごまの葉5枚キャベツ1/8玉きゅうり0.5個カニカマ2個

油揚げのパッケージに同封された海苔とえごまの葉を敷き、漬けたキャベツ、きゅうり、カニカマをのせて、くるくる巻いて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

242kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
31g
炭水化物
13g
脂質
太らないユブマリ | Cookuru