🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理
太らないユブマリ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低糖質キンパのレシピを油揚げで巻いて、うま味と満腹感を同時に叶えた健康的なダイエット弁当です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ1/8玉
- ユブマリ(油揚げの詰め物)100g
- 塩1つまみ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- きゅうり0.5個
- カニカマ2個
- えごまの葉5枚
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
キャベツ1/8玉
キャベツ1/8個を細切りにします。ボウルに細切りキャベツ、酢大さじ1、アルロース大さじ1、塩ひとつまみを入れてよく混ぜ、10分間漬けます。
2
キャベツ1/8玉
漬けたキャベツは手でしっかり絞って水分を完全に取り除きます。こうすることでユブマリがべちゃべちゃにならず、食感が良くなります。
3
きゅうり0.5個カニカマ2個
きゅうりは皮をむき、薄く細切りにします。ロールユブ(油揚げ)は汁気を絞って準備し、カニカマは半分の大きさに切ります。
4
えごまの葉5枚キャベツ1/8玉きゅうり0.5個カニカマ2個
油揚げのパッケージに同封された海苔とえごまの葉を敷き、漬けたキャベツ、きゅうり、カニカマをのせて、くるくる巻いて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
242kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
31g
炭水化物
13g
脂質