🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイクラミ冷菜
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
甘酸っぱくてピリッと辛い、シャキシャキ食感のオイクラミ冷菜。火を使わず5分で完成する、食欲をそそる一品です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり2個
- カニカマ80g
- 酢3大さじ
- 砂糖3大さじ
- 塩0.2大さじ
- 練りからし1.5小さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いりごま1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2本は両端を切り落とし、縦半分に切って種を取り除きます。その後、薄い斜め切りにします。こうすることでシャキシャキした食感が生きます。
2
カニカマ4本は手で細かく裂きます。均等に裂くと味がよく染み込みます。
3
砂糖3大さじ塩0.2大さじ
酢大さじ3、砂糖大さじ3、塩4gを加え、砂糖と塩が溶けるまで混ぜます。練りからし小さじ1/2、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えてよく混ぜ、たれを作ります。
4
きゅうり2個カニカマ80g
準備したカニカマときゅうりにからしだれを注ぎ、和えます。いりごま大さじ1.5を軽くすって半量だけ加え、全体に均一に混ぜます。ごまがなじんで風味が増します。
5
いりごま1.5大さじ
器に盛り、残りのいりごまをふりかけます。すぐに召し上がると最高の食感が楽しめます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
409kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
69g
炭水化物
8g
脂質
04







