🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単おぼろ豆腐グラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
おぼろ豆腐と卵、トマトソースを使ってエアフライヤーで手軽に作れる高タンパクダイエットレシピです。タレントのデックスもハマった味で、なめらかな食感が特徴です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐1袋
- 卵2個
- トマトソース適量
- モッツァレラチーズ適量
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐1パックを耐熱容器に入れ、スプーンや包丁で大きめに切ります。細かく崩しすぎると水分が多く出るので、塊が残るようにざっくり切るのがコツです。
2
おぼろ豆腐1袋卵2個
卵2個をおぼろ豆腐の上に割り入れ、箸で黄身を軽くつぶします。黄身をつぶしておかないと、エアフライヤー調理中に内部の圧力で卵が破裂するのを防げます。
3
おぼろ豆腐1袋卵2個
用意したトマトソースまたはパスタソースをおぼろ豆腐と卵の上にまんべんなくかけます。ソースで全体の味が決まるので、お好みで量を調整してください。
4
モッツァレラチーズ適量
その上にモッツァレラチーズをたっぷりとかけます。チーズが溶けて材料をひとつにまとめ、香ばしい風味を加えます。
5
00:00/ 15:00
卵2個
エアフライヤーに入れ、180度で約15分加熱します。チーズがこんがりと焼け、卵が適度に固まったら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
155kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
23g
炭水化物
32g
脂質
04







