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超簡単おぼろ豆腐グラタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

おぼろ豆腐と卵、トマトソースを使ってエアフライヤーで手軽に作れる高タンパクダイエットレシピです。タレントのデックスもハマった味で、なめらかな食感が特徴です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
超簡単おぼろ豆腐グラタン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐1袋
  • 2個
  • トマトソース適量
  • モッツァレラチーズ適量
02

作り方 をチェック

1

おぼろ豆腐1パックを耐熱容器に入れ、スプーンや包丁で大きめに切ります。細かく崩しすぎると水分が多く出るので、塊が残るようにざっくり切るのがコツです。

2
おぼろ豆腐1袋2個

卵2個をおぼろ豆腐の上に割り入れ、箸で黄身を軽くつぶします。黄身をつぶしておかないと、エアフライヤー調理中に内部の圧力で卵が破裂するのを防げます。

3
おぼろ豆腐1袋2個

用意したトマトソースまたはパスタソースをおぼろ豆腐と卵の上にまんべんなくかけます。ソースで全体の味が決まるので、お好みで量を調整してください。

4
モッツァレラチーズ適量

その上にモッツァレラチーズをたっぷりとかけます。チーズが溶けて材料をひとつにまとめ、香ばしい風味を加えます。

5
00:00/ 15:00
2個

エアフライヤーに入れ、180度で約15分加熱します。チーズがこんがりと焼け、卵が適度に固まったら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

155kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
23g
炭水化物
32g
脂質
04

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