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ミニ白菜のグリル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低カロリーであっさりとしたミニ白菜のグリルは、甘くて香ばしい味わいで、酸味のあるタレとよく合います。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ミニ白菜のグリル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニ白菜10個
  • みじん切りにした長ねぎ2大さじ
  • 赤唐辛子0.5個
  • 濃口醤油1大さじ
  • 0.5大さじ
  • オリゴ糖0.5大さじ
  • ごま5g
  • サラダ油5ml
02

作り方 をチェック

1

みじん切りにした長ねぎ大さじ2、みじん切りにした赤唐辛子1/2個、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1/2、オリゴ糖大さじ1/2、ごま大さじ1/2を混ぜてタレを事前に作ります。こうしておくと、白菜を焼くときにすぐにかけられます。

2
00:00/ 05:00
ミニ白菜10個

ミニ白菜10枚をきれいに洗い、小さい葉なので電子レンジで5分未満加熱します。加熱したミニ白菜の水気を一度絞って、フライパンに入れやすくします。

3
ミニ白菜10個

水気を絞ったミニ白菜をくるくる巻いて、油を少々ひいたフライパンに入れ、転がしながら焼きます。白菜が香ばしく焼けたら、タレを全体にかけて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

628kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
115g
炭水化物
8g
脂質
04

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