🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ミニ白菜のグリル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低カロリーであっさりとしたミニ白菜のグリルは、甘くて香ばしい味わいで、酸味のあるタレとよく合います。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニ白菜10個
- みじん切りにした長ねぎ2大さじ
- 赤唐辛子0.5個
- 濃口醤油1大さじ
- 酢0.5大さじ
- オリゴ糖0.5大さじ
- ごま5g
- サラダ油5ml
02
作り方 をチェック
1
みじん切りにした長ねぎ大さじ2、みじん切りにした赤唐辛子1/2個、濃口醤油大さじ1、酢大さじ1/2、オリゴ糖大さじ1/2、ごま大さじ1/2を混ぜてタレを事前に作ります。こうしておくと、白菜を焼くときにすぐにかけられます。
2
00:00/ 05:00
ミニ白菜10個
ミニ白菜10枚をきれいに洗い、小さい葉なので電子レンジで5分未満加熱します。加熱したミニ白菜の水気を一度絞って、フライパンに入れやすくします。
3
ミニ白菜10個
水気を絞ったミニ白菜をくるくる巻いて、油を少々ひいたフライパンに入れ、転がしながら焼きます。白菜が香ばしく焼けたら、タレを全体にかけて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
628kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
115g
炭水化物
8g
脂質
04







