🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐豆乳冷麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐とピーナッツバターでコクを出したヘルシーで低カロリーな豆乳冷麺です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆乳麺1個
- 豆腐1丁
- 水350ml
- アルロース2.5大さじ
- 塩2/3大さじ
- ごま4大さじ
- ピーナッツバター1大さじ
- きゅうり少々
- ミニトマト1個
- 黒ごま少々
02
作り方 をチェック
1
ピーナッツバター1大さじアルロース2.5大さじ豆腐1丁ごま4大さじ水350ml塩2/3大さじ
ミキサーに豆腐、水、アルロース、塩、ごま、ピーナッツバターを全て入れてなめらかになるまで撹拌します。
2
ミニトマト1個きゅうり少々豆乳麺1個黒ごま少々
器に豆乳麺を盛り、準備した豆乳スープを注ぎます。お好みできゅうり、ミニトマト、黒ごまをトッピングします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
863kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
113g
炭水化物
46g
脂質
04
