Cookuru
🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん

豚肉とあさりのおぼろ豆腐チゲ

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つくり手돌하우스안녕하세요. 제주도의 신선한 식재료를 활용한 로컬 푸드를 연구하고 있습니다. 제주의 푸른 바다와 흙냄새를 그대로 식탁 위에 올려 여행 온 듯한 기분을 전해드립니다.

あさりの新鮮な海の香りと豚肉の柔らかなコクが調和した、さっぱりとしてピリ辛なおぼろ豆腐チゲです。柔らかくてコクのあるおぼろ豆腐が熱いスープに染み込み、口の中でとろけるような滑らかな食感が楽しめます。粉唐辛子とコチュジャンの辛味が食欲をそそり、あさりの澄んだスープが喉越しを良くしてくれます。寒い冬の夜に温かいご飯と一緒に食べれば、体の芯まで温まり、二日酔いの朝にも最適です。家族や友人を招いた席でも、豪華な一品として活躍します。辛いものが好きな方にはたまらない一杯です。

調理時間
25
分量
1人分
評価
4.331
豚肉とあさりのおぼろ豆腐チゲ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐300g
  • あさり150g
  • 豚ひき肉50g
  • 玉ねぎ0.3個
  • 韓国かぼちゃ0.3個
  • 青唐辛子2個
  • 長ねぎ1本
  • 1個
  • 300ml
  • サラダ油30ml
  • ごま油1大さじ
  • ラー油1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • 粉唐辛子12小さじ
  • 魚醤油1大さじ
  • アミの塩辛1大さじ
  • えのきだけ50g
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐300g

おぼろ豆腐の水分を切るため、あらかじめざるに上げておきます。こうすると、おぼろ豆腐がより滑らかで美味しくいただけます。

2
韓国かぼちゃ0.3個玉ねぎ0.3個青唐辛子2個

韓国かぼちゃは4等分に切って薄切りにし、玉ねぎは小さめに切り、青唐辛子は小口切りにし、長ねぎは斜め切りと炒め用の小口切りに分けて準備します。材料が新鮮で鮮やかな色を保つように丁寧に切ってください。

3
おぼろ豆腐300g

水気を切ったおぼろ豆腐は、食べやすい大きさに丸く切って準備します。おぼろ豆腐が崩れないように優しく扱ってください。

4
ラー油1大さじ豚ひき肉50gにんにく(みじん切り)1大さじ料理酒1大さじごま油1大さじ

鍋にサラダ油大さじ2、ごま油大さじ1、ラー油大さじ1をひき、豚ひき肉、にんにく(みじん切り)大さじ1、小口切りの長ねぎ(炒め用)、料理酒大さじ1を加えて中火で炒め、豚肉がこんがりと焼けて香ばしい香りが立つように味のベースを作ります。

5
韓国かぼちゃ0.3個玉ねぎ0.3個青唐辛子2個

豚肉に十分火が通り色が変わって香ばしい香りがしたら、韓国かぼちゃ、玉ねぎ、青唐辛子、斜め切りの長ねぎを加え、中火で全体を炒め、野菜が透き通りシャキッとした食感を残すようにします。

6
コチュジャン0.5大さじ

コチュジャン大さじ0.5、粉唐辛子大さじ4を加え、弱火で焦がさないように素早く炒め、辛味の調味料がよく混ざり香ばしくて穏やかな辛さが広がるように、おぼろ豆腐チゲの味噌を作ります。

7
300ml魚醤油1大さじ

水300mlを注ぎ、魚醤油大さじ1を加えて中火で煮立て、スープが澄んで美しい色に抽出されるようにします。

8
あさり150g

あらかじめ砂抜きしたあさり150gを加え、グツグツと煮て、あさりの殻が開き、さっぱりとした海の味がスープに染み込むように煮出します。

9
えのきだけ50g

スープが沸騰してきたら、切っておいたおぼろ豆腐とえのきだけ50gを加え、中火でひと煮立ちさせ、おぼろ豆腐が柔らかく火が通り、きのこのコリコリした食感が生きるようにします。

10
アミの塩辛1大さじ

味を見て、アミの塩辛大さじ1を加えて最終的な味を調えます。お好みで量を調整し、よりさっぱりとした塩味を出してください。

11
1個

最後に卵1個の黄身を崩さずに中央にのせ、中火でもう一度グツグツと煮たら火を止めます。黄身が半熟になり、クリームのように滑らかでコクのある味わいを加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1302kcal
エネルギー
77g
たんぱく質
61g
炭水化物
87g
脂質
04

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