🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐ツナ野菜ビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ご飯の代わりに豆腐を使った満足感のあるダイエットビビンバで、新鮮な野菜とツナが合わさり、香ばしくさっぱりとした味わいが特徴です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐250g
- まぐろエキス100g
- きゅうり1/3個
- レタス4枚
- 目玉焼き1個
- きざみのり適量
- めんつゆ1大さじ
- アップルサイダービネガー1大さじ
- ごま油1大さじ
- えごまの粉0.5大さじ
- いりごまたっぷり
02
作り方 をチェック
1
豆腐250gを食べやすい大きさに切って準備します。
2
きゅうり1/3本とレタス4枚を切ってボウルに入れます。
3
ツナ100gを加え、目玉焼き1個をのせます。
4
めんつゆ大さじ1、アップルサイダービネガー大さじ1、ごま油大さじ1、えごまの粉小さじ0.5を混ぜてドレッシングを作ります。
5
きざみのり適量いりごまたっぷり
ドレッシングを材料にかけてよく和え、きざみのりといりごまをふりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
101228kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
25g
炭水化物
38g
脂質
04







