🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カニカマ焼きいなり寿司
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐とご飯を混ぜて詰めたいなり寿司の上に、バターでこんがり焼いたカニカマをのせて風味を加えたダイエット向け料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐0.5丁
- ご飯3大さじ
- いなり寿司セット1袋
- カニカマ適量
- バター1切れ
- わさびお好みで
02
作り方 をチェック
1
豆腐半丁は水気をしっかり絞ってボウルに入れ、スプーンで滑らかにつぶします。
2
いなり寿司セット1袋豆腐0.5丁ご飯3大さじ
つぶした豆腐にご飯大さじ3といなり寿司セットに含まれるタレをすべて加え、よく混ぜて豆腐ご飯を作ります。
3
ご飯3大さじ
いなり揚げの水気を適度に切ったら、準備した豆腐ご飯をたっぷり詰めます。
4
カニカマ適量
フライパンにバター1片を溶かし、カニカマをのせてスプーンでぎゅっと押さえながらこんがりと焼きます。
5
カニカマ適量わさびお好みで
完成したいなり寿司の上に焼いたカニカマをのせ、お好みでわさびを添えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1605kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
114g
炭水化物
18g
脂質
04







