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トトリムクの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほろ苦いトトリムクにシャキシャキのサンチュと粒ごまが合わさった、メイン級の和え物料理
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- トトリムク500g
- サンチュ適量
- ツルマンネングサ適量
- わけぎ3大さじ
- 粉唐辛子3大さじ
- 酢2大さじ
- 濃口醤油4大さじ
- えごま油3大さじ
- オリゴ糖1大さじ
- ごま2大さじ
- 水30ml
- 粒ごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ツルマンネングサ適量サンチュ適量
サンチュとツルマンネングサをきれいに洗い、水気を完全に切ります。たれがはじかないように水気を取ることが重要です。
2
えごま油3大さじわけぎ3大さじ粒ごま1大さじ
粒ごまを除いたすべてのたれの材料をボウルに入れ、よく混ぜてたれを作ります。えごま油とわけぎがほろ苦さをやわらかく抑えます。
3
トトリムク500gサンチュ適量
トトリムクを食べやすい大きさに切り、用意したサンチュと一緒にたれでそっと和えます。強く和えすぎると食感が損なわれるので注意してください。
4
粒ごま1大さじごま2大さじ
皿に盛り、最後に粒ごまをふりかけて仕上げます。粒ごまのプチプチとした食感がポイントです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
394kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
45g
炭水化物
28g
脂質
04







