🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ライスペーパー風春雨炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ライスペーパーを重ねてモチモチの春雨のような食感を出し、炒めた豆腐で肉の旨味を加えたピリ辛ダイエットレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ライスペーパー6枚
- 豆腐0.5丁
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- 長ねぎ0.2本
- 粉唐辛子3小さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- オイスターソース0.5大さじ
- アルロース0.5大さじ
- 水60ml
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ライスペーパー6枚水60ml
ライスペーパーを「濡らしていないもの-水で濡らしたもの-濡らしていないもの」の順に3枚ずつ重ねて、合計2セット作ります。こうして重ねると、春雨のように厚くてモチモチした食感が生まれます。
2
ライスペーパー6枚水60ml
重ねたライスペーパーをハサミで幅広く切り、麺の形にしたら、冷水に浸して麺同士がくっつかないように十分に戻します。
3
フライパンに豆腐150gを手で崩して入れ、水分が完全に飛んでこんがりとするまで炒めます。水分をしっかり飛ばすと、肉のようなコリコリした食感になります。
4
長ねぎ0.2本豆腐0.5丁
水分が飛んだ豆腐にオリーブオイル大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、小口切りにした長ねぎを加え、香りが立つまで一緒に炒めます。
5
粉唐辛子大さじ1、コチュジャン小さじ0.5、オイスターソース小さじ0.5、アルロース小さじ0.5、水大さじ4を混ぜて作った合わせ調味料をフライパンに注ぎ、とろりとするまで煮詰めます。
6
調味料が沸騰したら、戻しておいたライスペーパー麺を加え、ごま油大さじ1を回しかけ、調味料が全体に行き渡るように軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
682kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
63g
炭水化物
39g
脂質
04







