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ライスペーパー風春雨炒め

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ライスペーパーを重ねてモチモチの春雨のような食感を出し、炒めた豆腐で肉の旨味を加えたピリ辛ダイエットレシピです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ライスペーパー風春雨炒め
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ライスペーパー6枚
  • 豆腐0.5丁
  • オリーブオイル1大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • 長ねぎ0.2本
  • 粉唐辛子3小さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • オイスターソース0.5大さじ
  • アルロース0.5大さじ
  • 60ml
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
ライスペーパー6枚60ml

ライスペーパーを「濡らしていないもの-水で濡らしたもの-濡らしていないもの」の順に3枚ずつ重ねて、合計2セット作ります。こうして重ねると、春雨のように厚くてモチモチした食感が生まれます。

2
ライスペーパー6枚60ml

重ねたライスペーパーをハサミで幅広く切り、麺の形にしたら、冷水に浸して麺同士がくっつかないように十分に戻します。

3

フライパンに豆腐150gを手で崩して入れ、水分が完全に飛んでこんがりとするまで炒めます。水分をしっかり飛ばすと、肉のようなコリコリした食感になります。

4
長ねぎ0.2本豆腐0.5丁

水分が飛んだ豆腐にオリーブオイル大さじ1、にんにく(みじん切り)小さじ0.5、小口切りにした長ねぎを加え、香りが立つまで一緒に炒めます。

5

粉唐辛子大さじ1、コチュジャン小さじ0.5、オイスターソース小さじ0.5、アルロース小さじ0.5、水大さじ4を混ぜて作った合わせ調味料をフライパンに注ぎ、とろりとするまで煮詰めます。

6

調味料が沸騰したら、戻しておいたライスペーパー麺を加え、ごま油大さじ1を回しかけ、調味料が全体に行き渡るように軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

682kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
63g
炭水化物
39g
脂質
04

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