🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
明太お茶漬けおこげ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香ばしいおこげに塩気の効いた明太とお茶漬けのうま味が合わさった、食べ応えのある簡単な一品です。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おこげ1杯
- 水400ml
- お茶漬けの素1袋
- 明太和え1大さじ
- 唐辛子0.5個
- えごま油1大さじ
- のり1袋
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 120:00
おこげ1杯水400ml
鍋におこげを入れ、水を注いで約2時間しっかり浸します。あらかじめ浸しておくとおこげがずっと柔らかくなり、調理時間も短縮できます。
2
おこげ1杯
浸したおこげをガスコンロにのせ、中火でぐつぐつと煮ます。おこげがふやけて好みの食感になるまで加熱してください。
3
お茶漬けの素1袋おこげ1杯
よく煮えたおこげを器に移し、お茶漬けの素をまんべんなく振りかけます。動画ではふりかけと述べていますが、実際にはお茶漬けの素を使用しています。
4
明太和え1大さじえごま油1大さじ唐辛子0.5個
あらかじめ用意した明太和えを大さじ1杯のせ、小口切りにした唐辛子とえごま油をたっぷりとかけて風味を加えます。
5
おこげ1杯のり1袋
熱いおこげの熱で明太が軽く火が通るようによく混ぜ合わせ、パリッとのりに包んで美味しくお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
211kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
83g
炭水化物
17g
脂質
04







