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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

トマト卵炒めピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトと卵の完璧な栄養バランスが魅力の超簡単朝食レシピ。チーズを加えてピザのように楽しめるヘルシーな一品です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
トマト卵炒めピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニトマト300g
  • 3個
  • 長ねぎ0.5本
  • モッツァレラチーズ30g
  • オリーブオイル15ml
  • 濃口醤油1大さじ
  • 0.1大さじ
  • パセリパウダー1g
02

作り方 をチェック

1
ミニトマト300g

ミニトマトをよく洗い、半分に切ります。半分に切ることで調味料が中まで染み込み、食感がより柔らかくなります。

2
オリーブオイル15ml長ねぎ0.5本

フライパンにオリーブオイルを多めにひき、小口切りにした長ねぎを入れて中火で炒め、香ばしいねぎ油をしっかり出します。

3
ミニトマト300g

ねぎの香りが立ったら、切ったミニトマトを加え、ねぎ油が全体に絡むように一緒に炒めます。

4

醤油またはオイスターソースを大さじ1加え、トマトと一緒に炒めて旨味を加えます。ソースが焦げないように手早く混ぜるのがポイントです。

5
0.1大さじ

卵3個を溶きほぐし、塩で下味をつけたら、炒めた具材の上に卵液を全体に均等に流し入れます。

6
モッツァレラチーズ30g長ねぎ0.5本3個

卵が少し固まり始めたら、箸で軽く混ぜてスクランブル状にし、その上にモッツァレラチーズと残りの長ねぎをたっぷりのせます。

7
00:00/ 05:00

フライパンに蓋をして弱火で約5分間じっくり加熱し、チーズを完全に溶かせばピザ風の料理の完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

548kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
19g
炭水化物
39g
脂質