🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
トマト卵炒めピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトと卵の完璧な栄養バランスが魅力の超簡単朝食レシピ。チーズを加えてピザのように楽しめるヘルシーな一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニトマト300g
- 卵3個
- 長ねぎ0.5本
- モッツァレラチーズ30g
- オリーブオイル15ml
- 濃口醤油1大さじ
- 塩0.1大さじ
- パセリパウダー1g
02
作り方 をチェック
1
ミニトマト300g
ミニトマトをよく洗い、半分に切ります。半分に切ることで調味料が中まで染み込み、食感がより柔らかくなります。
2
オリーブオイル15ml長ねぎ0.5本
フライパンにオリーブオイルを多めにひき、小口切りにした長ねぎを入れて中火で炒め、香ばしいねぎ油をしっかり出します。
3
ミニトマト300g
ねぎの香りが立ったら、切ったミニトマトを加え、ねぎ油が全体に絡むように一緒に炒めます。
4
醤油またはオイスターソースを大さじ1加え、トマトと一緒に炒めて旨味を加えます。ソースが焦げないように手早く混ぜるのがポイントです。
5
塩0.1大さじ
卵3個を溶きほぐし、塩で下味をつけたら、炒めた具材の上に卵液を全体に均等に流し入れます。
6
モッツァレラチーズ30g長ねぎ0.5本卵3個
卵が少し固まり始めたら、箸で軽く混ぜてスクランブル状にし、その上にモッツァレラチーズと残りの長ねぎをたっぷりのせます。
7
00:00/ 05:00
フライパンに蓋をして弱火で約5分間じっくり加熱し、チーズを完全に溶かせばピザ風の料理の完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
548kcal
エネルギー
33g
たんぱく質
19g
炭水化物
39g
脂質