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タコのグリルとロメスコソース
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかく茹でた生ダコをバターでこんがり焼き、香ばしいロメスコソースとじゃがいもを添えたスペイン風タコ料理です。
調理時間
60分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 生ダコ600g
- 小麦粉20g
- 大根2個
- 長ねぎの根元2個
- レモン1個
- ローリエ2枚
- 粒こしょう1小さじ
- 水2000ml
- 塩4大さじ
- じゃがいも2個
- さつまいも1個
- 無塩バター2大さじ
- オリーブオイル75ml
- オレガノ1小さじ
- パプリカ4個
- ミニトマト100g
- にんにく8個
- アーモンド30g
- パプリカパウダー1大さじ
- トマトペースト1大さじ
02
作り方 をチェック
1
生ダコ600g小麦粉20g水2000ml
生ダコに小麦粉をたっぷりまぶしてもみ込み、吸盤の汚れを落とした後、流水でよく洗って準備します。
2
粒こしょう1小さじローリエ2枚塩4大さじ
鍋に大根2切れ、長ねぎの根元2本、レモン1/2個、ローリエ、粒こしょう、水2リットルと塩大さじ4を入れて沸かします。塩をたっぷり加えることでタコにしっかり味がつきます。
3
タコの目と口をハサミや包丁できれいに取り除いて下処理します。
4
00:00/ 35:00
湯が沸いたら、タコの足から入れたり出したりを繰り返して形を整えた後、鍋に入れて中火で35分間茹で、柔らかい食感に仕上げます。
5
オリーブオイル75mlじゃがいも2個さつまいも1個
茹でたじゃがいもとさつまいもを一口大に切り、フライパンにバター大さじ1とオリーブオイルをひき、きつね色になるまでカリッと焼きます。
6
00:00/ 03:00
レモン1個
茹で上がったタコの頭を切り落とし、足を分けた後、バターをたっぷりひいたフライパンでレモンの皮と一緒に両面3分ほどこんがり焼きます。
7
じゃがいも2個さつまいも1個
皿にロメスコソースをたっぷり敷き、焼いたじゃがいもとさつまいもをのせ、その上に焼いたタコをそっと置きます。フライパンに残ったバターをタコの上にかけて風味を添えます。
8
00:00/ 40:00
オリーブオイル75ml
ロメスコソース用に、パプリカ4個、ミニトマト10個、オリーブオイルを塗ったにんにく8個をオーブン200度で40分焼き、皮をむきます。
9
塩4大さじ
焼いた野菜とアーモンド大さじ2、パプリカパウダー大さじ1、トマトペースト大さじ1、オリーブオイル大さじ4、塩、こしょうを加え、ブレンダーでなめらかにしてソースを完成させます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1214kcal
エネルギー
72g
たんぱく質
115g
炭水化物
62g
脂質
04







