🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ヘジャン・スンドゥブ・ケランチム(韓国風豆腐と卵の蒸し物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリ辛でとろけるような食感の、二日酔いに効くスンドゥブと卵の蒸し物です。電子レンジで超簡単に作れます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- ツナ缶の汁1大さじ
- おぼろ豆腐300g
- 青唐辛子1個
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
卵3個
卵3個をボウルに割り入れ、ツナ缶の汁大さじ1を加えてよく溶きほぐします。こうすると卵が均一に火を通ります。
2
卵3個
溶いた卵のボウルに、おぼろ豆腐1丁を丸ごと入れ、はさみで食べやすい大きさに切ります。豆腐がよく混ざるようにします。
3
青唐辛子1本を細かく切り、豆腐の上にのせます。辛みを加えてピリ辛感を強調します。
4
00:00/ 04:00
ボウルにラップやふたをして、電子レンジで4分加熱します。時間が経てば、ふんわりと蒸し上がった卵料理が完成します。
5
ごま油1大さじ
出来上がった卵蒸しの上にごま油を少々かけて仕上げます。香りとつやを加え、食欲をそそります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
589kcal
エネルギー
50g
たんぱく質
12g
炭水化物
39g
脂質
04







