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焼肉店風テンジャンチゲ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
まず味噌を炒めて深い味わいを出す焼肉店スタイルのテンジャンチゲで、10分で完成する濃厚で香ばしいスープが特徴です。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- サラダ油1大さじ
- テンジャン2大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- サムジャン4大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 水400ml
- 牛肉だし0.5大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 韓国かぼちゃ0.5個
- 青唐辛子1個
- 豆腐1/2丁
- 長ねぎ少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
テンジャン2大さじ
弱火で加熱した鍋にサラダ油大さじ1をひき、テンジャン(韓国味噌)大さじ2、コチュジャン大さじ0.5、サムジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ1を入れます。材料がよく混ざるようにヘラで混ぜながら1分ほど炒めて香りを出します。
2
炒めた味噌に水400mlと牛肉だし大さじ0.5を入れ、強火にして沸騰させます。だしが完全に溶けてスープに味がなじむように混ぜます。
3
00:00/ 05:00
沸騰し始めたら一口大に切った玉ねぎ0.5個、韓国かぼちゃ0.5個、青唐辛子1個を加えます。中火で5分間煮て野菜が柔らかくなるまで火を通します。
4
00:00/ 01:00
長ねぎ少々豆腐1/2丁
最後に豆腐1/2丁と小口切りにした長ねぎを加え、1分だけさらに煮ます。豆腐が温まり、長ねぎの香りが立ったら火を止めて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
239kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
29g
炭水化物
13g
脂質
04







