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アサク・メッコム・ナス炒め

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つくり手이인경

新鮮ななすをピリ辛に炒めて、シャキシャキした食感と深い風味を楽しむシンプルなおかずです。

調理時間
10
分量
2人分
評価
0.00
アサク・メッコム・ナス炒め
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • なす2個
  • にんにく3個
  • 青唐辛子2個
  • 粉唐辛子1小さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • サラダ油1大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
にんにく3個青唐辛子2個なす2個
1ステップ

なすを3cmの長さに切り、にんにくは薄切りにし、青唐辛子は斜め切りにして準備してください。

2
00:00/ 01:00
にんにく3個青唐辛子2個サラダ油1大さじ
2ステップ

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにくと青唐辛子を先に炒め、にんにくがきつね色になり香りが立つまで1分間炒めます。このとき焦げ付かないように混ぜてください。

3
00:00/ 03:00
粉唐辛子1小さじなす2個
3ステップ

切ったなすを加え、粉唐辛子をふりかけて全体に絡めながら3分間炒め、なすの表面が柔らかくつややかな光沢が出るまで中火で続けます。

4
00:00/ 03:00
濃口醤油1大さじなす2個砂糖0.5大さじ
4ステップ

濃口醤油と砂糖を加えて味を調え、弱火でさらに3分炒め、ソースがとろりと煮詰まり、なすがピリ辛の油でコーティングされるまで混ぜながら仕上げてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

60kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
13g
炭水化物
7g
脂質
04

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