⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
アサク・メッコム・ナス炒め

つくり手이인경
新鮮ななすをピリ辛に炒めて、シャキシャキした食感と深い風味を楽しむシンプルなおかずです。
調理時間
10分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす2個
- にんにく3個
- 青唐辛子2個
- 粉唐辛子1小さじ
- 濃口醤油1大さじ
- サラダ油1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
にんにく3個青唐辛子2個なす2個

なすを3cmの長さに切り、にんにくは薄切りにし、青唐辛子は斜め切りにして準備してください。
2
00:00/ 01:00
にんにく3個青唐辛子2個サラダ油1大さじ

フライパンにサラダ油をひき、中火でにんにくと青唐辛子を先に炒め、にんにくがきつね色になり香りが立つまで1分間炒めます。このとき焦げ付かないように混ぜてください。
3
00:00/ 03:00
粉唐辛子1小さじなす2個

切ったなすを加え、粉唐辛子をふりかけて全体に絡めながら3分間炒め、なすの表面が柔らかくつややかな光沢が出るまで中火で続けます。
4
00:00/ 03:00
濃口醤油1大さじなす2個砂糖0.5大さじ

濃口醤油と砂糖を加えて味を調え、弱火でさらに3分炒め、ソースがとろりと煮詰まり、なすがピリ辛の油でコーティングされるまで混ぜながら仕上げてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
60kcal
エネルギー
2g
たんぱく質
13g
炭水化物
7g
脂質
04







